Zawgyi

မိတ္ေဆြ အမ်ိဳးသမီးတစ္ေယာက္က ညဆိုႂကြက္တက္တတ္တယ္ ဘယ္လိုလုပ္ရပါ့မလဲ ဆိုၿပီး ေမးလာပါတယ္။ ႂကြက္တက္တယ္ဆိုတာ

အသက္အႏၲရာယ္မရွိေပမဲ့ ေတာင့္တင္းနာက်င္တဲ့အတြက္ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ရပါတယ္။ ေျခသလုံးေနရာနဲ႔ ဒူးေခါင္းရဲ႕

အေနာက္ဘက္ေနရာကႂကြက္သားေတြ တအားနာက်င္လာတတ္တဲ့ ခံစားမႈမ်ိဳးပါ။ စကၠန္႔ပိုင္းနဲ႔ မိနစ္အနည္းငယ္ေလာက္ ၾကာတတ္ၿပီး

တခ်ိဳ႕လူေတြမွာ ၁၀ မိနစ္ေလာက္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ႂကြက္တက္ၿပီ ဆိုရင္ေတာ့ အိပ္စက္ခ်ိန္ကို အေႏွာင့္အယွက္ေပးၿပီေပါ့။

ေအးတဲ့အခ်ိန္ျဖစ္တတ္သလို ၊ေျခ၊လက္ကို အေညာင္းဆန္႔ရာကေနလည္းျဖစ္တတ္ပါတယ္။ အလုပ္လုပ္ရင္း၊

အားကစားလုပ္ရင္းႂကြက္တက္တတ္ၾကပါတယ္။ ႂကြက္သားကိုအလြန္အကြၽံ သုံးမိတာေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္သလို

ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္တာေၾကာင့္လည္း ႂကြက္တက္တာ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္ေရမ်ားမ်ားေသာက္ၿပီးခႏၶာကိုယ္အတြက္

လိုအပ္တဲ့ ေရဓာတ္ကို ျဖည့္တင္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္ေတြဟာ ညဘက္မွာ ႂကြက္တက္တတ္ပါတယ္။

တစ္ျခားေသာေရာဂါေတြေၾကာင့္လည္း ဆက္စပ္ၿပီးႂကြက္တက္တတ္တယ္လို႔ ေဆးပညာရွင္ေတြကဆိုပါတယ္။

ႂကြက္တက္တဲ့ေဝဒနာကိုဘယ္လိုသက္သာေအာင္လုပ္မလဲဆိုရင္ ေျခေထာက္ကို ေကြးေကာက္ေနတာမ်ိဳး မျဖစ္ေစဘဲ

ေသခ်ာဆန္႔တန္းၿပီး အိပ္ပါ။ ေျခေတာက္မေအးေအာင္ဂ႐ုျပဳရပါမယ္။ ေျခေထာက္တစ္ခုလုံးကို ေစာင္နဲ႔ ေသခ်ာလုံၿခဳံေႏြးေထြးေအာင္

ထားၿပီး အိပ္စက္ဖို႔လိုပါတယ္။ ႂကြက္တက္တတ္သူဟာ ႂကြက္တက္တာကိုကာကြယ္ႏိုင္ဖို႔ ထမင္းစားတဲ့အခါ ပ်ားရည္လက္ဖက္ရည္ဇြန္း

ႏွစ္ဇြန္းကို ေသာက္ေပးပါ။ ငွက္ေပ်ာသီး၊ ကန္စြန္းဥ၊ ေထာပတ္သီး၊ ဒိန္ခ်ဥ္ စတာေတြကို ေန႔စဥ္စားသုံးသင့္ပါတယ္။

ႂကြက္တက္လာရင္ နိပ္ကြက္ေတြကိုလည္း တင္ျပလိုက္ပါတယ္…. ညင္သာစြာ ႏွိပ္နယ္ေပးတာက ႂကြက္သားေတြကို ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေစၿပီး

ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို ေကာင္းေစပါတယ္။ ႂကြက္တက္တာကို သက္သာေစပါတယ္။ ႂကြက္တက္လာရင္ ေျခေတာက္ကို

ဆန္႔တန္းၿပီး ေျခဖဝါးအလယ္ကိုနိပ္ေပးပါ။ ေျခဖဝါးအတြင္းေဘးေစာင္း၊ေျခဖဝါးအျပင္ေဘးေစာင္း၊ေျခမဂြၾကားအေပၚ၊ေျခမ်က္စိ

အတြင္းအျပင္၊ေျခက်င္း၀တ္အထက္နားကို နိပ္ႏွယ္ျပင္ဆင္ေပးပါ။ ေျခသလုံးအလယ္၊ အျပင္တေကာက္ေၾကာ ၊

အတြင္းတေကာက္ေၾကာကို ဂုံညင္းအထက္ေရွ႕ဘက္အထက္နား တစ္လက္မခန္႔ (ေရအိုးတင္ေၾကာ) ကို ဖိေထာက္ႏွိပ္ႏွယ္ေပးပါ။

လက္ဝါးေစာင္းျဖင့္ ေထာက္ေပးပါ။ ဒူးဖ်ားေအာက္ရွိ ညိဳ႕သႀကီး ကို ႏွိပ္ေပးပါ။ ဒူးဆစ္ေအာက္မွာရွိတဲ့ ပါဒရက္ဗဟိုေၾကာႀကီးကို

ေပ်ာ့ေပ်ာင္းလာတဲ့အထိျပဳျပင္ေပးပါ။သက္သာသြားမယ္ဆိုရင္ေတာ့ နာက်န္ခဲ့တဲ့ေနရာေတြကို အေၾကာလိမ္းေဆးဆီတစ္မ်ိဳးမ်ိဳး

လိမ္းေပးရပါမယ္။ ေအာက္မွာေဖၚျပထားတဲ့ေဆးမ်ိဳးကို ကိုယ္တိုင္ေဖၚစပ္ၿပီး လိမ္းလို႔ရပါတယ္

(၁) ႏွမ္းဆီ ၁၀က်ပ္သား

(၂) မွင္ေသာ္ ၁ က်ပ္သား

(၄) သိုင္းမို ၁က်ပ္သား

(၅)ပ႐ုပ္ ၂က်ပ္သား တို႔ကို ေရာစပ္ ေဖ်ာ္ၿပီး လိမ္းေဆးအျဖစ္ လိမ္းေပးမယ္ဆိုရင္ ႂကြက္တက္လို႔နာက်င္ၿပီးက်န္ရစ္တာကို

သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ ႂကြက္တက္တတ္သူေတြဟာ ေျခေတာက္နာက်င္တာက်န္ခဲ့ၿပီး ညကိုအိပ္ဖို႔ေၾကာက္လာတတ္ပါတယ္။

ႂကြက္တက္တတ္သူေတြအေနနဲ႔ . ႂကြက္သားမ်ားကို အလြန္အမင္းအသုံးျပဳတာကိုေလွ်ာ့ပါ။ အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာမတ္တပ္ရပ္တာ ၊

ထိုင္တာေတြကိုေလွ်ာ့ပါ၊ အိပ္တဲ့အခါ ေျခေထာက္ကို ေကြးေကာက္ေနတာမ်ိဳး မျဖစ္ေစဘဲ ေသခ်ာဆန္႔တန္းၿပီး အိပ္ပါ။

မအိပ္ခင္အေၾကာလိမ္းေဆးဆီကိုလိမ္းၿပီး ေႏြးေထြးေအာင္ထားပါ။ ဆီး၀မ္းမွန္ေအာင္ဂ႐ုစိုက္ပါ။ ဆက္တိုက္ႂကြက္တက္လာၿပီဆိုရင္ေတာ့

တစ္ျခားေသာေရာဂါေတြေၾကာင့္ ဆက္စပ္ၿပီး ျဖစ္ႏိုင္တာမို႔ ဆရာ၀န္နဲ႔ ေသခ်ာစစ္ေဆးကုသဖို႔ လိုအပ္ပါေၾကာင္း တင္ျပလိုက္ရပါတယ္။

ခရက္ဒစ္ – က်န္းမာေရးအတြက္ ေဆးတစ္ခြက္

Unicode

မိတ်ဆွေ အမျိုးသမီးတစ်ယောက်က ညဆိုကြွက်တက်တတ်တယ် ဘယ်လိုလုပ်ရပါ့မလဲ ဆိုပြီး မေးလာပါတယ်။ ကြွက်တက်တယ်ဆိုတာ

အသက်အန္တရာယ်မရှိပေမဲ့ တောင့်တင်းနာကျင်တဲ့အတွက် စိတ်အနှောင့်အယှက် ဖြစ်ရပါတယ်။ ခြေသလုံးနေရာနဲ့ ဒူးခေါင်းရဲ့

အနောက်ဘက်နေရာကကြွက်သားတွေ တအားနာကျင်လာတတ်တဲ့ ခံစားမှုမျိုးပါ။ စက္ကန့်ပိုင်းနဲ့ မိနစ်အနည်းငယ်လောက် ကြာတတ်ပြီး

တချို့လူတွေမှာ ၁၀ မိနစ်လောက် ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ကြွက်တက်ပြီ ဆိုရင်တော့ အိပ်စက်ချိန်ကို အနှောင့်အယှက်ပေးပြီပေါ့။

အေးတဲ့အချိန်ဖြစ်တတ်သလို ၊ခြေ၊လက်ကို အညောင်းဆန့်ရာကနေလည်းဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အလုပ်လုပ်ရင်း၊

အားကစားလုပ်ရင်းကြွက်တက်တတ်ကြပါတယ်။ ကြွက်သားကိုအလွန်အကျွံ သုံးမိတာကြောင့် ဖြစ်နိုင်သလို

ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်တာကြောင့်လည်း ကြွက်တက်တာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ နေ့စဉ်ရေများများသောက်ပြီးခန္ဓာကိုယ်အတွက်

လိုအပ်တဲ့ ရေဓာတ်ကို ဖြည့်တင်းပေးနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တွေဟာ ညဘက်မှာ ကြွက်တက်တတ်ပါတယ်။

တစ်ခြားသောရောဂါတွေကြောင့်လည်း ဆက်စပ်ပြီးကြွက်တက်တတ်တယ်လို့ ဆေးပညာရှင်တွေကဆိုပါတယ်။

ကြွက်တက်တဲ့ဝေဒနာကိုဘယ်လိုသက်သာအောင်လုပ်မလဲဆိုရင် ခြေထောက်ကို ကွေးကောက်နေတာမျိုး မဖြစ်စေဘဲ

သေချာဆန့်တန်းပြီး အိပ်ပါ။ ခြေတောက်မအေးအောင်ဂရုပြုရပါမယ်။ ခြေထောက်တစ်ခုလုံးကို စောင်နဲ့ သေချာလုံခြုံနွေးထွေးအောင်

ထားပြီး အိပ်စက်ဖို့လိုပါတယ်။ ကြွက်တက်တတ်သူဟာ ကြွက်တက်တာကိုကာကွယ်နိုင်ဖို့ ထမင်းစားတဲ့အခါ ပျားရည်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း

နှစ်ဇွန်းကို သောက်ပေးပါ။ ငှက်ပျောသီး၊ ကန်စွန်းဥ၊ ထောပတ်သီး၊ ဒိန်ချဉ် စတာတွေကို နေ့စဉ်စားသုံးသင့်ပါတယ်။

ကြွက်တက်လာရင် နိပ်ကွက်တွေကိုလည်း တင်ပြလိုက်ပါတယ်…. ညင်သာစွာ နှိပ်နယ်ပေးတာက ကြွက်သားတွေကို ပျော့ပျောင်းစေပြီး

သွေးလှည့်ပတ်မှုကို ကောင်းစေပါတယ်။ ကြွက်တက်တာကို သက်သာစေပါတယ်။ ကြွက်တက်လာရင် ခြေတောက်ကို

ဆန့်တန်းပြီး ခြေဖဝါးအလယ်ကိုနိပ်ပေးပါ။ ခြေဖဝါးအတွင်းဘေးစောင်း၊ခြေဖဝါးအပြင်ဘေးစောင်း၊ခြေမဂွကြားအပေါ်၊ခြေမျက်စိ

အတွင်းအပြင်၊ခြေကျင်း၀တ်အထက်နားကို နိပ်နှယ်ပြင်ဆင်ပေးပါ။ ခြေသလုံးအလယ်၊ အပြင်တကောက်ကြော ၊

အတွင်းတကောက်ကြောကို ဂုံညင်းအထက်ရှေ့ဘက်အထက်နား တစ်လက်မခန့် (ရေအိုးတင်ကြော) ကို ဖိထောက်နှိပ်နှယ်ပေးပါ။

လက်ဝါးစောင်းဖြင့် ထောက်ပေးပါ။ ဒူးဖျားအောက်ရှိ ညို့သကြီး ကို နှိပ်ပေးပါ။ ဒူးဆစ်အောက်မှာရှိတဲ့ ပါဒရက်ဗဟိုကြောကြီးကို

ပျော့ပျောင်းလာတဲ့အထိပြုပြင်ပေးပါ။သက်သာသွားမယ်ဆိုရင်တော့ နာကျန်ခဲ့တဲ့နေရာတွေကို အကြောလိမ်းဆေးဆီတစ်မျိုးမျိုး

လိမ်းပေးရပါမယ်။ အောက်မှာဖေါ်ပြထားတဲ့ဆေးမျိုးကို ကိုယ်တိုင်ဖေါ်စပ်ပြီး လိမ်းလို့ရပါတယ်

(၁) နှမ်းဆီ ၁၀ကျပ်သား

(၂) မှင်သော် ၁ ကျပ်သား

(၄) သိုင်းမို ၁ကျပ်သား

(၅)ပရုပ် ၂ကျပ်သား တို့ကို ရောစပ် ဖျော်ပြီး လိမ်းဆေးအဖြစ် လိမ်းပေးမယ်ဆိုရင် ကြွက်တက်လို့နာကျင်ပြီးကျန်ရစ်တာကို

သက်သာ ပျောက်ကင်းစေပါတယ်။ ကြွက်တက်တတ်သူတွေဟာ ခြေတောက်နာကျင်တာကျန်ခဲ့ပြီး ညကိုအိပ်ဖို့ကြောက်လာတတ်ပါတယ်။

ကြွက်တက်တတ်သူတွေအနေနဲ့ . ကြွက်သားများကို အလွန်အမင်းအသုံးပြုတာကိုလျှော့ပါ။ အချိန်ကြာမြင့်စွာမတ်တပ်ရပ်တာ ၊

ထိုင်တာတွေကိုလျှော့ပါ၊ အိပ်တဲ့အခါ ခြေထောက်ကို ကွေးကောက်နေတာမျိုး မဖြစ်စေဘဲ သေချာဆန့်တန်းပြီး အိပ်ပါ။

မအိပ်ခင်အကြောလိမ်းဆေးဆီကိုလိမ်းပြီး နွေးထွေးအောင်ထားပါ။ ဆီး၀မ်းမှန်အောင်ဂရုစိုက်ပါ။ ဆက်တိုက်ကြွက်တက်လာပြီဆိုရင်တော့

တစ်ခြားသောရောဂါတွေကြောင့် ဆက်စပ်ပြီး ဖြစ်နိုင်တာမို့ ဆရာ၀န်နဲ့ သေချာစစ်ဆေးကုသဖို့ လိုအပ်ပါကြောင်း တင်ပြလိုက်ရပါတယ်။

ခရက်ဒစ် – ကျန်းမာရေးအတွက် ဆေးတစ်ခွက်