တ လက် လက် ဖြူ ဖွေး တော က် ပ နေ မ ယ့် သွား တွေ ကို ပို င် ဆို င် နို င် ဖို့ သ ဘာ ဝ န ည်း လ မ်း ကိုး ခု

Zawgyi

အေရာင္ မွိန္ေနတဲ့ သင့္ရဲ႕ သြားေတြ ကို သြားေဆးခန္း အထိသြား၊ ေငြ အေျမာက္အမ်ား အကုန္ခံၿပီး ျဖဴေဖြးေအာင္

လုပ္တာက မျဖစ္မေန လုပ္ရမယ့္ နည္းလမ္း တစ္ခု လို႔ သင္ ထင္ခဲ့မယ္ ဆိုရင္ေတာ့ ျပန္စဥ္းစား ပါဦးလို႔ ေျပာခ်င္ ပါတယ္။

ဝင္ျ့ကြားၿပီးေတာက္ပတဲ့ အၿပဳံးေတြ ပိုင္ဆိုင္ဖို႔အတြက္ အျခားေသာသဘာဝကုထုံးေတြ ရွိေသးတယ္ဆိုတာသင္မေမ့ပါနဲ႔။

၁။ မီးဖိုေခ်ာင္သုံး မုန႔္ဖုတ္ဆိုဒါနဲ႔ ဟိုက္ဒ႐ိုဂ်င္ပါေရာက္ဆိုဒ္ သြားတိုက္ေဆး

မုန႔္ဖုတ္ဆိုဒါနဲ႔ ဟိုက္ဒ႐ိုဂ်င္ပါေရာက္ဆိုဒ္ (အစြန္းခြၽတ္ေဆး) တို႔ကို တစ္မ်ိဳးကို လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ႏွစ္ဇြန္းစီေရာစပ္ၿပီး

ခြက္တစ္ခုထဲကိုထည့္ပါ။ ပူဒီနာအနံ႔အရသာလည္း နည္းနည္းေပါင္းထည့္လို႔ ရပါတယ္။ သြားတိုက္ေဆး

အနည္းငယ္ထည့္မယ္ဆိုလဲရပါတယ္။ အဲဒီ့အေရာအေႏွာကိုသုံးၿပီး အနည္းဆုံး ႏွစ္မိနစ္ခန႔္ၾကာေအာင္သြားတိုက္ပါ။

ၿပီးေနာက္ ပါေရာက္ဆိုဒ္အရသာေပ်ာက္ဖို႔အတြက္ ပုံမွန္သြားတိုက္ေဆးနဲ႔ သြားတိုက္ေပးပါ။

၂။ လိေမၼာ္သီးအခြံ သြားတိုက္ေဆးမႈန႔္

ေျခာက္ေသြ႕ေနတဲ့ လိေမၼာ္သီးအခြံကိုအမႈန႔္လုပ္ရင္ အလြန္အသုံးဝင္တဲ့ သြားဂ်ီးခြၽတ္ေဆး ျဖစ္လာပါတယ္။

ပိုၿပီးေတာက္ပတဲ့သြားေတြ ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ဖို႔ ဒီသဘာဝနည္းလမ္းကိုအသုံးျပဳပါ။

၃။ အသီးအႏွံဝါးစားပါ။

အသီးအ႐ြက္အစိမ္းကို တစ္ေန႔တစ္ႀကိမ္ ဝါးစားတဲ့အက်င့္လုပ္ေပးပါ။ အသီးအ႐ြက္ေတြဟာ သင့္ရဲ႕သြားသန႔္ရွင္းေရးအတြက္

အေထာက္အကူျပဳေပးႏိုင္ၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔လဲ သင့္ေတာ္တဲ့အစာအဟာရမ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ႀကံ၊ ပန္းသီး၊ မုန္လာဥ၊

မုန္ညင္း႐ြက္နဲ႔ အျခား တကြၽတ္ကြၽတ္ျမည္ေအာင္ဝါးရတဲ့ သစ္သီးဝလံေတြနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ေတြဟာ

ေသြးလည္ပါတ္မႈ ေကာင္းေစၿပီး သြားဖုံးကိုႏွိပ္နယ္ေပးသလို အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈမ်ိဳး ရွိေစပါတယ္။

၄။ ဆားနဲ႔ပြတ္တိုက္မႈ

သြားတိုက္တံမွာ ဆားနည္းနည္းထည့္ၿပီး သြားတိုက္ျခင္းဟာလဲ သင့္ရဲ႕သြားေတြ ျဖဴေဖြးေတာက္ပလာဖို႔အတြက္

နည္းလမ္းေကာင္းေလးတစ္ခုပါ။ ဆားေတြကို မ်ိဳမခ်မိေအာင္ေတာ့ ဂ႐ုစိုက္ပါ။ ေဈးဆိုင္ေတြမွာ ဆားေရာထားတဲ့

သြားတိုက္ေဆးေတြကို ဝယ္ယူသုံးစြဲႏိုင္ေပမယ့္ ဆားၾကမ္း ဒါမွမဟုတ္ စားပြဲတင္ဆားနဲ႔ တိုက္႐ိုက္သုံးတာေလာက္ေတာ့ မေကာင္းႏိုင္ပါဘူး။

၅။ နႏြင္း-သံပုရာ-ဆား အေရာအေႏွာ

အဝါေရာင္သမ္းေနတဲ့ သြားေတြအတြက္ နႏြင္းမႈန႔္၊ ဆားနဲ႔ သံပုရာေဖ်ာ္ရည္တို႔ကိုေရာၿပီး သြားတိုက္လို႔ရပါတယ္။

ဒီနည္းကို ႏွစ္ပါတ္ခန႔္ မွန္မွန္ျပဳလုပ္ၿပီး သဘာဝနည္းလမ္းသုံးၿပီး သြားေတြကို သဘာဝအတိုင္း ေတာက္ပေနေစပါလိမ့္မယ္။

၆။ ေလးညႇင္းအမႈန႔္နဲ႔ သၾကားခဲ

ဒီအေရာအေႏွာကို ေန႔စဥ္သုံးေပးလိုက္ရင္ ျဖဴစင္ဝင္းပၿပီး က်န္းမာတဲ့သြားေတြပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ဖို႔အတြက္

အာမခံႏိုင္ပါတယ္။ ေလးညႇင္းအမႈန႔္နဲ႔ သၾကားခဲဟာ အဝါေရာင္သမ္းေနတဲ့ သြားေတြအတြက္ ထိေရာက္တဲ့အိမ္တြင္း

ကုထုံးျဖစ္ပါတယ္။ ေလးညႇင္းဆီကို ႏွစ္အေတာ္ၾကာေအာင္ သြားက်န္းမာေရး နယ္ပယ္မွာ အသုံးျပဳခဲ့ၾကပါတယ္။

၇။ ခဲစကၠဴကို အသုံးျပဳမယ္

သြားတိုက္ေဆးနဲ႔ မုန႔္ဖုတ္ဆိုဒါကိုေရာစပ္ပါ။ ၿပီးေတာ့ ခဲစကၠဴတစ္ခုထဲကို ထည့္ပါ။ ၿပီးေတာ့ သင့္ရဲ႕သြားေတြကို

အဲဒီခဲစကၠဴနဲ႔ဖုံးအုပ္ပါ။ အခ်ိန္တန္ရင္ စကၠဴကိုဖယ္ၿပီး သင့္ရဲ႕သြားေတြကို တိုက္ေနက်ပုံစံအတိုင္းျပန္တိုက္ပါ။

ရက္အတန္ၾကာတဲ့အထိ သင့္သြားေတြျဖဴေဖြးၿပီး က်န္းမာေနပါလိမ့္မယ္။

၈။ ပူတဲ့ ေသာက္စရာေတြ (ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္) နဲ႔ ေဆးလိပ္ကိုေရွာင္ပါ။

သြားေတြပိုစြန္းထင္းေစႏိုင္တဲ့ အေၾကာင္းအရင္းေတြ အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။ အမ်ားဆုံးေတြ႕ရတဲ့ အေၾကာင္းကေတာ့

ေကာ္ဖီနဲ႔ လက္ဖက္ရည္ေသာက္သုံးမႈပါပဲ။ သင္ဟာ ကဖင္းဓာတ္ စြဲလမ္းေနသူတစ္ေယာက္ ဆိုရင္ေတာ့

ဒီေန႔ေဈးကြက္ထဲမွာ ကဖင္းဓာတ္ပါဝင္တဲ့ အျခားေသာက္သုံးစရာေတြ ရွိပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္တာဟာလည္း

သင့္ရဲ႕သြားေတြကို တျဖည္းျဖည္းခ်င္း စြန္းထင္းေစပါတယ္။

၉။ သြားတိုက္ရာမွာေဆာင္ရန္ေရွာင္ရန္အခ်က္ေတြ

ေန႔တိုင္းသြားတိုက္ပါ။ ၁၂ နာရီျခားၿပီးတစ္ခါ (သို႔) အစာစားၿပီးတိုင္း တိုက္ပါ။ သြားတိုက္တံေပၚက

အေမႊးအမွ်င္ေတြ ပ်က္စီးေနတာမ်ိဳး မျဖစ္ေစဖို႔အတြက္ သြားတိုက္တံကိုပုံမွန္လဲလွယ္ေပးပါ။ သြားဖုံးအတြင္းပိုင္းေတြအထိ

ထိထိေရာက္ေရာက္တိုက္ႏိုင္ဖို႔ ႏွစ္မိနစ္ ဒါမွမဟုတ္ သုံးမိနစ္ခန႔္ အခ်ိန္ယူၿပီးသြားတိုက္ပါ။ သြားတိုက္တာဟာ

အလြန္အေရးႀကီးတဲ့ ေန႔စဥ္လုပ္ငန္းေဆာင္တာ ျဖစ္ပါတယ္။ သြားေဆးခန္းျပရတဲ့ ကိစၥမ်ိဳးႀကဳံလာရင္

သြားဆရာဝန္ကို သြားတိုက္တဲ့ နည္းလမ္းေတြအေၾကာင္း ေသခ်ာရွင္းျပခိုင္းပါ။

Unicode

အရောင် မှိန်နေတဲ့ သင့်ရဲ့ သွားတွေ ကို သွားဆေးခန်း အထိသွား၊ ငွေ အမြောက်အများ အကုန်ခံပြီး ဖြူဖွေးအောင်

လုပ်တာက မဖြစ်မနေ လုပ်ရမယ့် နည်းလမ်း တစ်ခု လို့ သင် ထင်ခဲ့မယ် ဆိုရင်တော့ ပြန်စဉ်းစား ပါဦးလို့ ပြောချင် ပါတယ်။

ဝင်ြ့ကွားပြီးတောက်ပတဲ့ အပြုံးတွေ ပိုင်ဆိုင်ဖို့အတွက် အခြားသောသဘာဝကုထုံးတွေ ရှိသေးတယ်ဆိုတာသင်မမေ့ပါနဲ့။

၁။ မီးဖိုချောင်သုံး မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါနဲ့ ဟိုက်ဒရိုဂျင်ပါရောက်ဆိုဒ် သွားတိုက်ဆေး

မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါနဲ့ ဟိုက်ဒရိုဂျင်ပါရောက်ဆိုဒ် (အစွန်းချွတ်ဆေး) တို့ကို တစ်မျိုးကို လက်ဖက်ရည်ဇွန်း နှစ်ဇွန်းစီရောစပ်ပြီး

ခွက်တစ်ခုထဲကိုထည့်ပါ။ ပူဒီနာအနံ့အရသာလည်း နည်းနည်းပေါင်းထည့်လို့ ရပါတယ်။ သွားတိုက်ဆေး

အနည်းငယ်ထည့်မယ်ဆိုလဲရပါတယ်။ အဲဒီ့အရောအနှောကိုသုံးပြီး အနည်းဆုံး နှစ်မိနစ်ခန့်ကြာအောင်သွားတိုက်ပါ။

ပြီးနောက် ပါရောက်ဆိုဒ်အရသာပျောက်ဖို့အတွက် ပုံမှန်သွားတိုက်ဆေးနဲ့ သွားတိုက်ပေးပါ။

၂။ လိမ္မော်သီးအခွံ သွားတိုက်ဆေးမှုန့်

ခြောက်သွေ့နေတဲ့ လိမ္မော်သီးအခွံကိုအမှုန့်လုပ်ရင် အလွန်အသုံးဝင်တဲ့ သွားဂျီးချွတ်ဆေး ဖြစ်လာပါတယ်။

ပိုပြီးတောက်ပတဲ့သွားတွေ ပိုင်ဆိုင်နိုင်ဖို့ ဒီသဘာဝနည်းလမ်းကိုအသုံးပြုပါ။

၃။ အသီးအနှံဝါးစားပါ။

အသီးအရွက်အစိမ်းကို တစ်နေ့တစ်ကြိမ် ဝါးစားတဲ့အကျင့်လုပ်ပေးပါ။ အသီးအရွက်တွေဟာ သင့်ရဲ့သွားသန့်ရှင်းရေးအတွက်

အထောက်အကူပြုပေးနိုင်ပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့လဲ သင့်တော်တဲ့အစာအဟာရမျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ကြံ၊ ပန်းသီး၊ မုန်လာဥ၊

မုန်ညင်းရွက်နဲ့ အခြား တကျွတ်ကျွတ်မြည်အောင်ဝါးရတဲ့ သစ်သီးဝလံတွေနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေဟာ

သွေးလည်ပါတ်မှု ကောင်းစေပြီး သွားဖုံးကိုနှိပ်နယ်ပေးသလို အကျိုးသက်ရောက်မှုမျိုး ရှိစေပါတယ်။

၄။ ဆားနဲ့ပွတ်တိုက်မှု

သွားတိုက်တံမှာ ဆားနည်းနည်းထည့်ပြီး သွားတိုက်ခြင်းဟာလဲ သင့်ရဲ့သွားတွေ ဖြူဖွေးတောက်ပလာဖို့အတွက်

နည်းလမ်းကောင်းလေးတစ်ခုပါ။ ဆားတွေကို မျိုမချမိအောင်တော့ ဂရုစိုက်ပါ။ ဈေးဆိုင်တွေမှာ ဆားရောထားတဲ့

သွားတိုက်ဆေးတွေကို ဝယ်ယူသုံးစွဲနိုင်ပေမယ့် ဆားကြမ်း ဒါမှမဟုတ် စားပွဲတင်ဆားနဲ့ တိုက်ရိုက်သုံးတာလောက်တော့ မကောင်းနိုင်ပါဘူး။

၅။ နနွင်း-သံပုရာ-ဆား အရောအနှော

အဝါရောင်သမ်းနေတဲ့ သွားတွေအတွက် နနွင်းမှုန့်၊ ဆားနဲ့ သံပုရာဖျော်ရည်တို့ကိုရောပြီး သွားတိုက်လို့ရပါတယ်။

ဒီနည်းကို နှစ်ပါတ်ခန့် မှန်မှန်ပြုလုပ်ပြီး သဘာဝနည်းလမ်းသုံးပြီး သွားတွေကို သဘာဝအတိုင်း တောက်ပနေစေပါလိမ့်မယ်။

၆။ လေးညှင်းအမှုန့်နဲ့ သကြားခဲ

ဒီအရောအနှောကို နေ့စဉ်သုံးပေးလိုက်ရင် ဖြူစင်ဝင်းပပြီး ကျန်းမာတဲ့သွားတွေပိုင်ဆိုင်နိုင်ဖို့အတွက်

အာမခံနိုင်ပါတယ်။ လေးညှင်းအမှုန့်နဲ့ သကြားခဲဟာ အဝါရောင်သမ်းနေတဲ့ သွားတွေအတွက် ထိရောက်တဲ့အိမ်တွင်း

ကုထုံးဖြစ်ပါတယ်။ လေးညှင်းဆီကို နှစ်အတော်ကြာအောင် သွားကျန်းမာရေး နယ်ပယ်မှာ အသုံးပြုခဲ့ကြပါတယ်။

၇။ ခဲစက္ကူကို အသုံးပြုမယ်

သွားတိုက်ဆေးနဲ့ မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါကိုရောစပ်ပါ။ ပြီးတော့ ခဲစက္ကူတစ်ခုထဲကို ထည့်ပါ။ ပြီးတော့ သင့်ရဲ့သွားတွေကို

အဲဒီခဲစက္ကူနဲ့ဖုံးအုပ်ပါ။ အချိန်တန်ရင် စက္ကူကိုဖယ်ပြီး သင့်ရဲ့သွားတွေကို တိုက်နေကျပုံစံအတိုင်းပြန်တိုက်ပါ။

ရက်အတန်ကြာတဲ့အထိ သင့်သွားတွေဖြူဖွေးပြီး ကျန်းမာနေပါလိမ့်မယ်။

၈။ ပူတဲ့ သောက်စရာတွေ (ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်) နဲ့ ဆေးလိပ်ကိုရှောင်ပါ။

သွားတွေပိုစွန်းထင်းစေနိုင်တဲ့ အကြောင်းအရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ အများဆုံးတွေ့ရတဲ့ အကြောင်းကတော့

ကော်ဖီနဲ့ လက်ဖက်ရည်သောက်သုံးမှုပါပဲ။ သင်ဟာ ကဖင်းဓာတ် စွဲလမ်းနေသူတစ်ယောက် ဆိုရင်တော့

ဒီနေ့ဈေးကွက်ထဲမှာ ကဖင်းဓာတ်ပါဝင်တဲ့ အခြားသောက်သုံးစရာတွေ ရှိပါတယ်။ ဆေးလိပ်သောက်တာဟာလည်း

သင့်ရဲ့သွားတွေကို တဖြည်းဖြည်းချင်း စွန်းထင်းစေပါတယ်။

၉။ သွားတိုက်ရာမှာဆောင်ရန်ရှောင်ရန်အချက်တွေ

နေ့တိုင်းသွားတိုက်ပါ။ ၁၂ နာရီခြားပြီးတစ်ခါ (သို့) အစာစားပြီးတိုင်း တိုက်ပါ။ သွားတိုက်တံပေါ်က

အမွှေးအမျှင်တွေ ပျက်စီးနေတာမျိုး မဖြစ်စေဖို့အတွက် သွားတိုက်တံကိုပုံမှန်လဲလှယ်ပေးပါ။ သွားဖုံးအတွင်းပိုင်းတွေအထိ

ထိထိရောက်ရောက်တိုက်နိုင်ဖို့ နှစ်မိနစ် ဒါမှမဟုတ် သုံးမိနစ်ခန့် အချိန်ယူပြီးသွားတိုက်ပါ။ သွားတိုက်တာဟာ

အလွန်အရေးကြီးတဲ့ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာ ဖြစ်ပါတယ်။ သွားဆေးခန်းပြရတဲ့ ကိစ္စမျိုးကြုံလာရင်

သွားဆရာဝန်ကို သွားတိုက်တဲ့ နည်းလမ်းတွေအကြောင်း သေချာရှင်းပြခိုင်းပါ။