Zawgyi

ဗီတာမင္ေတြဟာ လူ႔ကိုယ္ခႏၶာအတြက္ အထူးအေရးပါလိုအပ္ပါတယ္။ ခုေျပာခ်င္တာကေတာ့ လူ႔ခႏၶာကိုယ္ဆိုတာထက္

လူေတြရဲ႕ မ်က္ႏွာကို ၾကည္လင္ရွင္းသန႔္ေစႏိုင္တဲ့ ဗီတာမင္ေတြအေၾကာင္းပါ။ လူေတြဟာ ရွင္းၾကည္ေနတဲ့

မ်က္ႏွာပုံစံကို သေဘာက်ႏွစ္ၿခိဳက္ၾကပါတယ္။ သူတပါးကိုလည္း ရွင္းရွင္းၾကည္ၾကည္ေလး ျမင္ခ်င္သလို

ကိုယ္ကိုယ္တိုင္လည္း ရွင္းၾကည္ေနတဲ့ မ်က္ႏွာထားေလးကို ပိုင္ဆိုင္လိုၾကပါတယ္။ ဒီေတာ့

ဘယ္လို ဗီတာမင္ေတြက ဘယ္လို ဓာတ္ေတြရႏိုင္တယ္ဆိုတာ ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။

ဗီတာမင္ ေအ ၊ စီ၊ အီးတို႔ အေၾကာင္း
vitamin a food

ဗီတာမင္ ေအ ၊ စီ၊ အီးတို႔ပါဝင္တဲ့ အသီးအႏွံ နဲ႔ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ေတြကေတာ့ မ်က္ႏွာေပၚက

အမာ႐ြတ္ေတြကို ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္တဲ့ အစြမ္းသတၱိအျပည့္ရွိပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အသီးအႏွံနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ေတြကို

အခ်ိဳးက်က် စားသုံးေပးတာမ်ိဳး သဘာဝအတိုင္း ေပါင္းတင္ေပးတာမ်ိဳးေတြ လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။

ဗီတာမင္ စီ vitamin c food

သံပုရာသီး စတဲ့ ဗီတာမင္စီ ဓာတ္ပါဝင္တဲ့ အသီးအႏွံေတြဟာ Collagen ဓာတ္ကို ေထာက္ပံ့ေပးပါတယ္။

ဒါ့ေၾကာင့္ မ်က္ႏွာျပင္ေပၚက ဝက္ၿခံေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ခ်ိဳင့္ခြက္ေတြကို ျပန္လည္ျဖည့္တင္ႏိုင္စြမ္းရွိတဲ့ အသီးအႏွံေတြပါ။

ေနာက္ၿပီး ဗီတာမင္စီဟာ ေကာင္းမြန္တဲ့ ဆဲလ္အသစ္ေတြျပန္လည္ေမြးေပးႏိုင္တဲ့ အစြမ္းသတၱိလည္း

ရွိတာေၾကာင့္ ဆဲလ္အသစ္ေတြ ထြက္ေပၚဖို႔ လႈံ႕ေဆာ္ေပးႏိုင္တဲ့ ဓာတ္ျဖစ္ပါတယ္။

ဗီတာမင္ အီး vitamin e food

ဗီတာမင္အီးကေတာ့ အသားအရည္ကို ႏူးညံ့စိုေျပေစပါတယ္။ ဗီတာမင္အီးဟာ အသားအရည္ကို

ေခ်ာေမြ႕သြားေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္စြမ္းရွိတဲ့ ဓာတ္ျဖစ္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာျပင္ေပၚမွာရွိတဲ့ အမာ႐ြတ္ေဟာင္းကို

အလြယ္တကူ ဖယ္ရွားႏိုင္ၿပီး ဦးေရျပားနဲ႔ ဆံေကသာအတြက္လည္း အလြန္ေကာင္းမြန္ပါတယ္။

ဗီတာမင္ ေအ နဲ႔ ေက vitamin k food

ဗီတာမင္ေအ နဲ႔ ဗီတာမင္ေကဓာတ္ေတြကေတာ့ အသားအရည္ကို အာဟာရျဖည့္တင္းေပးႏိုင္စြမ္းရွိတဲ့

ဗီတာမင္အမ်ိဳးအစားေတြျဖစ္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာျပင္ေပၚမွာရွိတဲ့ အျပစ္အနာအဆာေတြကို ခြၽင္းခ်က္မရွိ

ကင္းစင္ၿပီး ၾကည္လင္ရွင္းသန႔္တဲ့ မ်က္ႏွာျပင္ကို ရရွိပိုင္ဆိုင္ႏိုင္တဲ့ ဓာတ္သတၱိ အျပည့္ရွိပါတယ္။

Unicode

ဗီတာမင်တွေဟာ လူ့ကိုယ်ခန္ဓာအတွက် အထူးအရေးပါလိုအပ်ပါတယ်။ ခုပြောချင်တာကတော့ လူ့ခန္ဓာကိုယ်ဆိုတာထက်

လူတွေရဲ့ မျက်နှာကို ကြည်လင်ရှင်းသန့်စေနိုင်တဲ့ ဗီတာမင်တွေအကြောင်းပါ။ လူတွေဟာ ရှင်းကြည်နေတဲ့

မျက်နှာပုံစံကို သဘောကျနှစ်ခြိုက်ကြပါတယ်။ သူတပါးကိုလည်း ရှင်းရှင်းကြည်ကြည်လေး မြင်ချင်သလို

ကိုယ်ကိုယ်တိုင်လည်း ရှင်းကြည်နေတဲ့ မျက်နှာထားလေးကို ပိုင်ဆိုင်လိုကြပါတယ်။ ဒီတော့

ဘယ်လို ဗီတာမင်တွေက ဘယ်လို ဓာတ်တွေရနိုင်တယ်ဆိုတာ ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။

ဗီတာမင် အေ ၊ စီ၊ အီးတို့ အကြောင်း
vitamin a food

ဗီတာမင် အေ ၊ စီ၊ အီးတို့ပါဝင်တဲ့ အသီးအနှံ နဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကတော့ မျက်နှာပေါ်က

အမာရွတ်တွေကို ပျောက်ကင်းစေနိုင်တဲ့ အစွမ်းသတ္တိအပြည့်ရှိပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် အသီးအနှံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို

အချိုးကျကျ စားသုံးပေးတာမျိုး သဘာဝအတိုင်း ပေါင်းတင်ပေးတာမျိုးတွေ လုပ်နိုင်ပါတယ်။

ဗီတာမင် စီ vitamin c food

သံပုရာသီး စတဲ့ ဗီတာမင်စီ ဓာတ်ပါဝင်တဲ့ အသီးအနှံတွေဟာ Collagen ဓာတ်ကို ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။

ဒါ့ကြောင့် မျက်နှာပြင်ပေါ်က ဝက်ခြံကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ချိုင့်ခွက်တွေကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်နိုင်စွမ်းရှိတဲ့ အသီးအနှံတွေပါ။

နောက်ပြီး ဗီတာမင်စီဟာ ကောင်းမွန်တဲ့ ဆဲလ်အသစ်တွေပြန်လည်မွေးပေးနိုင်တဲ့ အစွမ်းသတ္တိလည်း

ရှိတာကြောင့် ဆဲလ်အသစ်တွေ ထွက်ပေါ်ဖို့ လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်တဲ့ ဓာတ်ဖြစ်ပါတယ်။

ဗီတာမင် အီး vitamin e food

ဗီတာမင်အီးကတော့ အသားအရည်ကို နူးညံ့စိုပြေစေပါတယ်။ ဗီတာမင်အီးဟာ အသားအရည်ကို

ချောမွေ့သွားအောင် ပြုလုပ်ပေးနိုင်စွမ်းရှိတဲ့ ဓာတ်ဖြစ်ပါတယ်။ မျက်နှာပြင်ပေါ်မှာရှိတဲ့ အမာရွတ်ဟောင်းကို

အလွယ်တကူ ဖယ်ရှားနိုင်ပြီး ဦးရေပြားနဲ့ ဆံကေသာအတွက်လည်း အလွန်ကောင်းမွန်ပါတယ်။

ဗီတာမင် အေ နဲ့ ကေ vitamin k food

ဗီတာမင်အေ နဲ့ ဗီတာမင်ကေဓာတ်တွေကတော့ အသားအရည်ကို အာဟာရဖြည့်တင်းပေးနိုင်စွမ်းရှိတဲ့

ဗီတာမင်အမျိုးအစားတွေဖြစ်ပါတယ်။ မျက်နှာပြင်ပေါ်မှာရှိတဲ့ အပြစ်အနာအဆာတွေကို ချွင်းချက်မရှိ

ကင်းစင်ပြီး ကြည်လင်ရှင်းသန့်တဲ့ မျက်နှာပြင်ကို ရရှိပိုင်ဆိုင်နိုင်တဲ့ ဓာတ်သတ္တိ အပြည့်ရှိပါတယ်။