Zawgyi

အခုေဖာ္ျပမယ့္နည္းလမ္းမ်ားကို ႏွလုံးခုန္ ျမန္ျခင္းတစ္ခုတည္းအတြက္သာ ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။တကယ္လို႔ သင္ဟာႏွလုံးခုန္ျမန္တာနဲ႔အတူ

ရင္ဘတ္ေအာင့္ျခင္း၊အသက္ရႉမဝျခင္းတို႔ပါ တြဲဖက္ခံစားရပါက ထိုနည္းမ်ားကို လုံးဝမသုံးသင့္ပါဘူး။ထိုအစား ေဆး႐ုံ အျမန္သြားရမည္ျဖစ္ပါတယ္ ။

(၁)ေရႏွစ္ျခင္း

ကိုယ္တြင္းအပူခ်ိန္႐ုတ္တရက္က်ဆင္းပါက ႏွလုံးခုန္ႏႈန္းလဲ က်သြားပါတယ္။ဒါဟာ အာ႐ုံေၾကာစနစ္ကေန ကိုယ္ခႏၶာကို လိုက္ေလ်ာညီေထြျဖစ္ေအာင္

လုပ္ေပးတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ မ်က္ႏွ ာကိုေရစိမ္ျခင္းျဖင့္ ႏွလုံးနဲ႔နီးကပ္ေသာေနရာျဖစ္တာမို႔ျမန္ျမန္ထိေရာက္ပါတယ္။

-ေရဇလုံ တစ္ခုတြင္ေရေအးျဖင့္ျဖည့္ပါ.ေအးေလေကာင္းေလျဖစ္ၿပီး ေရခဲထည့္လို႔ရပါတယ္။

-အသက္၀၀ရႈထားပါ။ထို႔ေနာက္ အသက္ေအာင့္ၿပီး မ်က္ႏွာကို ဇလုံထဲသို႔

မိနစ္အနည္းငယ္ႏွစ္ထားပါ။အသက္မေအာင့္ႏိုင္ပါက လက္ျဖင့္ႏွာေခါင္းကို ပိတ္ထားလို႔ရပါတယ္။

-ဇလုံမရွိပါကေရကိုလက္ျဖင့္ခံၿပီး မ်က္ႏွာကိုလက္ေပၚတင္ထားလို႔ရပါတယ္။

သင့္မ်က္ႏွာကိုေရခဲျဖင့္ ပြတ္တိုက္လို႔လဲရပါတယ္။အထူးသျဖင့္ နားထင္ေနရာကို ဖိေပးပါ။

(၂)Valsalva maneuver

သင့္ႏွလုံးခုန္ႏႈန္းကို ထိမ္းခ်ဴပ္ေပးေသာ ေဗးဂတ္စ္ အာ႐ုံေၾကာကို လြမ္းမိုးေသာနည္းျဖစ္ပါသည္။

-အသက္၀၀ရႉပါ။ဗိုက္ႂကြက္သားမ်ားတင္းေနပါေစ

-သင့္ႏွာေခါင္းကို လက္ညႇိဳး နဲ႔ လက္မသုံးၿပီး ပိတ္ပါ။သင့္ပါးစပ္နဲ႔မ်က္စိကိုပါပိတ္ပါ။

-သင့္ႏွာေခါင္းနဲ႔ပါးစပ္ကိုပိတ္ထားလ်က္နဲ႔ပဲ အသက္ရႉထုတ္ပါ။ဗိုက္ႂကြက္သားမ်ားကို ဆက္လက္တင္းထားပါ။

မွတ္ခ်က္။ ။အခုေဖာ္ျပမယ့္နည္းလမ္းမ်ားကို ႏွလုံးခုန္ျမန္ျခင္းတစ္ခုတည္းအတြက္သာ ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။

တကယ္လို႔ သင္ဟာႏွလုံးခုန္ျမန္တာနဲ႔အတူ ရင္ဘတ္ေအာင့္ျခင္း၊အသက္ရႉမဝျခင္းတို႔ပါ

တြဲဖက္ခံစားရပါက ထိုနည္းမ်ားကို လုံးဝမသုံးသင့္ပါဘူး။ထိုအစား ေဆး႐ုံအျမန္သြားရမည္ျဖစ္ပါတယ္

Credit

Unicode

အခုဖော်ပြမယ့်နည်းလမ်းများကို နှလုံးခုန် မြန်ခြင်းတစ်ခုတည်းအတွက်သာ ပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။တကယ်လို့ သင်ဟာနှလုံးခုန်မြန်တာနဲ့အတူ

ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊အသက်ရှူမဝခြင်းတို့ပါ တွဲဖက်ခံစားရပါက ထိုနည်းများကို လုံးဝမသုံးသင့်ပါဘူး။ထိုအစား ဆေးရုံ အမြန်သွားရမည်ဖြစ်ပါတယ် ။

(၁)ရေနှစ်ခြင်း

ကိုယ်တွင်းအပူချိန်ရုတ်တရက်ကျဆင်းပါက နှလုံးခုန်နှုန်းလဲ ကျသွားပါတယ်။ဒါဟာ အာရုံကြောစနစ်ကနေ ကိုယ်ခန္ဓာကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်

လုပ်ပေးတာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ မျက်နှ ာကိုရေစိမ်ခြင်းဖြင့် နှလုံးနဲ့နီးကပ်သောနေရာဖြစ်တာမို့မြန်မြန်ထိရောက်ပါတယ်။

-ရေဇလုံ တစ်ခုတွင်ရေအေးဖြင့်ဖြည့်ပါ.အေးလေကောင်းလေဖြစ်ပြီး ရေခဲထည့်လို့ရပါတယ်။

-အသက်၀၀ရှုထားပါ။ထို့နောက် အသက်အောင့်ပြီး မျက်နှာကို ဇလုံထဲသို့

မိနစ်အနည်းငယ်နှစ်ထားပါ။အသက်မအောင့်နိုင်ပါက လက်ဖြင့်နှာခေါင်းကို ပိတ်ထားလို့ရပါတယ်။

-ဇလုံမရှိပါကရေကိုလက်ဖြင့်ခံပြီး မျက်နှာကိုလက်ပေါ်တင်ထားလို့ရပါတယ်။

သင့်မျက်နှာကိုရေခဲဖြင့် ပွတ်တိုက်လို့လဲရပါတယ်။အထူးသဖြင့် နားထင်နေရာကို ဖိပေးပါ။

(၂)Valsalva maneuver

သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကို ထိမ်းချူပ်ပေးသော ဗေးဂတ်စ် အာရုံကြောကို လွမ်းမိုးသောနည်းဖြစ်ပါသည်။

-အသက်၀၀ရှူပါ။ဗိုက်ကြွက်သားများတင်းနေပါစေ

-သင့်နှာခေါင်းကို လက်ညှိုး နဲ့ လက်မသုံးပြီး ပိတ်ပါ။သင့်ပါးစပ်နဲ့မျက်စိကိုပါပိတ်ပါ။

-သင့်နှာခေါင်းနဲ့ပါးစပ်ကိုပိတ်ထားလျက်နဲ့ပဲ အသက်ရှူထုတ်ပါ။ဗိုက်ကြွက်သားများကို ဆက်လက်တင်းထားပါ။

မှတ်ချက်။ ။အခုဖော်ပြမယ့်နည်းလမ်းများကို နှလုံးခုန်မြန်ခြင်းတစ်ခုတည်းအတွက်သာ ပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။

တကယ်လို့ သင်ဟာနှလုံးခုန်မြန်တာနဲ့အတူ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊အသက်ရှူမဝခြင်းတို့ပါ

တွဲဖက်ခံစားရပါက ထိုနည်းများကို လုံးဝမသုံးသင့်ပါဘူး။ထိုအစား ဆေးရုံအမြန်သွားရမည်ဖြစ်ပါတယ်

Credit