Zawgyi

ထမင္းစားၿပီးေနာက္ ကြၽန္ေတာ္တို႔ပုံမွန္လိုလုပ္ေနတဲ့တစ္ခ်ိဳ႕အရာေတြက သင့္ရဲ႕ေယဘုယ်က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ႏိုင္တယ္ဆိုတာ သင္သိပါသလား။

၁ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း

အစာစားၿပီးတိုင္း ေဆးလိပ္တစ္လိပ္ေသာက္ျခင္းက ေဆးလိပ္ ၁၀လိပ္ေသာက္ျခင္းနဲ႔ညီမွ်ပါတယ္။ အဲဒါက သင့္ကိုအူမႀကီးကင္ဆာနဲ႔

အဆုတ္ကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈကို ျမင့္တက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အႀကံေပးခ်င္တာကေတာ့ အစာစားၿပီးတိုင္းေဆးလိပ္မေသာက္သင့္ပါဘူး။

၂ အိပ္စက္ျခင္း

အိပ္စက္ျခင္းက ကြၽန္ေတာ္တို႔ရဲ႕ေန႔စဥ္ဘဝအတြက္ မျဖစ္မေနလိုအပ္တဲ့အက်င့္တစ္ခုပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ အစာစားၿပီးၿပီးခ်င္း အိပ္စက္တာကေတာ့

သင့္ကို ေဖာသြပ္ေစျခင္း၊ သက္ေတာင့္သက္တာမရွိျခင္း၊ ပုံမွန္မဟုတ္တဲ့အိပ္စက္ျခင္းတို႔ကို ျဖစ္ေစပါတယ္။

အဲဒါေၾကာင့္ အစာစားၿပီးေနာက္မွာ ခ်က္ခ်င္းအိပ္စက္တာမ်ိဳးမလုပ္ဘဲ အျခားလႈပ္ရွားမႈတစ္ခုခုကို လုပ္ေဆာင္သင့္ပါတယ္။

၃ လက္ဖက္ရည္ ဒါမွမဟုတ္ ေကာ္ဖီေသာက္ျခင္း

ထိုအရာ၂ခုစလုံးက အကန႔္အသတ္နဲ႔ ေသာက္သုံးတာပဲ ေကာင္းပါတယ္။ ဘယ္အရာမဆို အလြန္အကြၽံ႕ျဖစ္ရင္ အႏၲရာယ္ျဖစ္ႏိုင္တာ သိၿပီးသားျဖစ္မွာပါ။

အဲဒါေၾကာင့္ သင့္ရဲ႕အာဟာရဓာတ္ေတြ မကုန္ဆုံးရေအာင္ အစာစားၿပီးတစ္နာရီခန႔္ျခားၿပီးမွ လက္ဖက္ရည္၊ ေကာ္ဖီေသာက္တာမ်ိဳးလုပ္သင့္ပါတယ္။

၄ ေရခ်ိဳးျခင္း

အစာစားၿပီးေနာက္ ေရခ်ိဳးျခင္းက သင့္အစာအိမ္မွတစ္ပါး အျခားေသာခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းေတြသို႔ ေသြးစီးဆင္းမႈကိုပုံမွန္ထက္ ျမန္လာေစႏိုင္ပါတယ္။

အဲဒါက အစာမေၾကျဖစ္ျခင္းနဲ႔ အစာေခ်စနစ္ဆိုင္ရာ

ျပႆနာေတြျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္အစာစားၿပီး မိနစ္ ၃၀ခန႔္ေစာင့္ၿပီးမွ ေရခ်ိဳးတာပိုေကာင္းပါတယ္။

၅ အသီးမ်ားစားျခင္း

အသီးေတြက အစာေျခစနစ္ကိုေကာင္းမြန္ေစဖို႔ အင္ဇိုင္းေတြအမ်ားႀကီးလိုအပ္ပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္အစာစားၿပီးအသီးမ်ား

စားသုံးျခင္းက အစာမေၾကျခင္း၊ ေလပြျခင္း၊ ရင်ပူုခြင်းျမားကို ျဖစ္ေပၚေစတတ္ပါတယ္။

၆ ခါးပတ္ေလ်ာ့ျခင္း

လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက အႀကံေပးတတ္တာေတာ့ အစားစားေနစဥ္နဲ႔ စားၿပီးတဲ့ေနာက္ ခါးပတ္ကို မေလ်ာ့သင့္ပါဘူး။

ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ အဲဒါက အစာကိုလိုတာထက္ပိုၿပီး စားမိေစတတ္ပါတယ္။ အဲဒါက ခဏေလးျဖစ္ေပမယ့္ ဆိုးဝါးေစပါတယ္။

၇ ေရခဲေရေသာက္ျခင္း

အစာစားၿပီးတဲ့ေနာက္ ခ်က္ခ်င္းဆိုသလို ေရခဲေရေသာက္ျခင္းကို မလုပ္သင့္ပါဘူး။

ေရခဲေရက အစာမေၾကေစပါဘူး၊ အဲဒါကအစာေတြကို စုခဲသြားေစၿပီး ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကိုျဖစ္ေစတတ္ပါတယ္။

၈ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း

လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ေျပာတတ္ၾကပါတယ္၊ အစာစားၿပီးေနာက္ အလုပ္သင့္ဆုံးတစ္ခုက လမ္းေလွ်ာက္ဖို႔ေျပာတတ္တာပါ။

ဒါေပမယ့္ ေလ့လာသူေတြေျပာတာကေတာ့ အစာစားၿပီး မိနစ္ ၃၀ခန႔္ကို လမ္းမေလွ်ာက္ဘဲေနသင့္ပါတယ္တဲ့။

အစာစားၿပီးေနာက္ လမ္းေလွ်ာက္တာက အက္ဆစ္ဓာတ္ေတြပ်ံ႕ႏွံ႔ေစၿပီး အစာမေခ်ႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။

၉ GYM ေဆာ့ျခင္း

GYM ေဆာ့ျခင္း၊ အားကစားလုပ္ျခင္းက သင့္ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္ကို ၾကည့္ေကာင္းေစၿပီး ခ်ီးက်ဳးခ်င္စရာေကာင္းေစပါတယ္။

ဒါေပမယ့္ အစာစားၿပီးသည့္ေနာက္မွာေတာ့ အားကစားကိုျပင္းထန္စြာလုပ္ျခင္းနဲ႔ GYM ေဆာ့ျခင္းက လုံးဝကိုမေကာင္းပါဘူး။

သင့္ရဲ႕အစာအိမ္က အစာစားၿပီးေနာက္မွာ အစာေတြကိုေခ်ဖ်က္ဖို႔ အနားေပးသင့္တာေၾကာင့္ပါ။

၁၀ သြားတိုက္ျခင္း

ပုံမွန္အားျဖင့္ လူေတြေျပာတတ္ၾကတာက အစာစားၿပီးေနာက္ သြားတိုက္ဖို႔က အရမ္းအေရးႀကီးပါတယ္လို႔ပါ။

အဲဒါက သြားက်န္းမာေရးအတြက္ေတာ့ ဟုတ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အစာစားၿပီးခ်ိန္မွာေတာ့ မလုပ္သင့္ပါဘူး။

အစာစားၿပီးေနာက္မွာေတာ့ မိနစ္၃၀ခန႔္ေစာင့္ၿပီးမွ သြားတိုက္ျခင္းက က်န္းမာေရးအတြက္ပိုေကာင္းေစပါတယ္။

အထက္ပါအခ်က္ ၁၀ခ်က္ထဲက အစာစားၿပီးတိုင္းသင္လုပ္မိေနတဲ့အခ်က္ေလးေတြရွိရင္ မွတ္ထားၿပီး မလုပ္မိေအာင္ ေရွာင္က်ဥ္သင့္ပါတယ္ေနာ္။ခရက္ဒစ္

Unicode

ထမင်းစားပြီးနောက် ကျွန်တော်တို့ပုံမှန်လိုလုပ်နေတဲ့တစ်ချို့အရာတွေက သင့်ရဲ့ယေဘုယျကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်နိုင်တယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။

၁ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း

အစာစားပြီးတိုင်း ဆေးလိပ်တစ်လိပ်သောက်ခြင်းက ဆေးလိပ် ၁၀လိပ်သောက်ခြင်းနဲ့ညီမျှပါတယ်။ အဲဒါက သင့်ကိုအူမကြီးကင်ဆာနဲ့

အဆုတ်ကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုကို မြင့်တက်စေနိုင်ပါတယ်။ အကြံပေးချင်တာကတော့ အစာစားပြီးတိုင်းဆေးလိပ်မသောက်သင့်ပါဘူး။

၂ အိပ်စက်ခြင်း

အိပ်စက်ခြင်းက ကျွန်တော်တို့ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝအတွက် မဖြစ်မနေလိုအပ်တဲ့အကျင့်တစ်ခုပါပဲ။ ဒါပေမယ့် အစာစားပြီးပြီးချင်း အိပ်စက်တာကတော့

သင့်ကို ဖောသွပ်စေခြင်း၊ သက်တောင့်သက်တာမရှိခြင်း၊ ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့အိပ်စက်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေပါတယ်။

အဲဒါကြောင့် အစာစားပြီးနောက်မှာ ချက်ချင်းအိပ်စက်တာမျိုးမလုပ်ဘဲ အခြားလှုပ်ရှားမှုတစ်ခုခုကို လုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။

၃ လက်ဖက်ရည် ဒါမှမဟုတ် ကော်ဖီသောက်ခြင်း

ထိုအရာ၂ခုစလုံးက အကန့်အသတ်နဲ့ သောက်သုံးတာပဲ ကောင်းပါတယ်။ ဘယ်အရာမဆို အလွန်အကျွံ့ဖြစ်ရင် အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တာ သိပြီးသားဖြစ်မှာပါ။

အဲဒါကြောင့် သင့်ရဲ့အာဟာရဓာတ်တွေ မကုန်ဆုံးရအောင် အစာစားပြီးတစ်နာရီခန့်ခြားပြီးမှ လက်ဖက်ရည်၊ ကော်ဖီသောက်တာမျိုးလုပ်သင့်ပါတယ်။

၄ ရေချိုးခြင်း

အစာစားပြီးနောက် ရေချိုးခြင်းက သင့်အစာအိမ်မှတစ်ပါး အခြားသောခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းတွေသို့ သွေးစီးဆင်းမှုကိုပုံမှန်ထက် မြန်လာစေနိုင်ပါတယ်။

အဲဒါက အစာမကြေဖြစ်ခြင်းနဲ့ အစာချေစနစ်ဆိုင်ရာ

ပြဿနာတွေဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့်အစာစားပြီး မိနစ် ၃၀ခန့်စောင့်ပြီးမှ ရေချိုးတာပိုကောင်းပါတယ်။

၅ အသီးများစားခြင်း

အသီးတွေက အစာခြေစနစ်ကိုကောင်းမွန်စေဖို့ အင်ဇိုင်းတွေအများကြီးလိုအပ်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့်အစာစားပြီးအသီးများ

စားသုံးခြင်းက အစာမကြေခြင်း၊ လေပွခြင်း၊ ရငျပူုခွငျးမြားကို ဖြစ်ပေါ်စေတတ်ပါတယ်။

၆ ခါးပတ်လျော့ခြင်း

လူတော်တော်များများက အကြံပေးတတ်တာတော့ အစားစားနေစဉ်နဲ့ စားပြီးတဲ့နောက် ခါးပတ်ကို မလျော့သင့်ပါဘူး။

ဘာလို့လဲဆိုတော့ အဲဒါက အစာကိုလိုတာထက်ပိုပြီး စားမိစေတတ်ပါတယ်။ အဲဒါက ခဏလေးဖြစ်ပေမယ့် ဆိုးဝါးစေပါတယ်။

၇ ရေခဲရေသောက်ခြင်း

အစာစားပြီးတဲ့နောက် ချက်ချင်းဆိုသလို ရေခဲရေသောက်ခြင်းကို မလုပ်သင့်ပါဘူး။

ရေခဲရေက အစာမကြေစေပါဘူး၊ အဲဒါကအစာတွေကို စုခဲသွားစေပြီး ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုဖြစ်စေတတ်ပါတယ်။

၈ လမ်းလျှောက်ခြင်း

လူတော်တော်များများက ပြောတတ်ကြပါတယ်၊ အစာစားပြီးနောက် အလုပ်သင့်ဆုံးတစ်ခုက လမ်းလျှောက်ဖို့ပြောတတ်တာပါ။

ဒါပေမယ့် လေ့လာသူတွေပြောတာကတော့ အစာစားပြီး မိနစ် ၃၀ခန့်ကို လမ်းမလျှောက်ဘဲနေသင့်ပါတယ်တဲ့။

အစာစားပြီးနောက် လမ်းလျှောက်တာက အက်ဆစ်ဓာတ်တွေပျံ့နှံ့စေပြီး အစာမချေနိုင်တော့ပါဘူး။

၉ GYM ဆော့ခြင်း

GYM ဆော့ခြင်း၊ အားကစားလုပ်ခြင်းက သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကို ကြည့်ကောင်းစေပြီး ချီးကျုးချင်စရာကောင်းစေပါတယ်။

ဒါပေမယ့် အစာစားပြီးသည့်နောက်မှာတော့ အားကစားကိုပြင်းထန်စွာလုပ်ခြင်းနဲ့ GYM ဆော့ခြင်းက လုံးဝကိုမကောင်းပါဘူး။

သင့်ရဲ့အစာအိမ်က အစာစားပြီးနောက်မှာ အစာတွေကိုချေဖျက်ဖို့ အနားပေးသင့်တာကြောင့်ပါ။

၁၀ သွားတိုက်ခြင်း

ပုံမှန်အားဖြင့် လူတွေပြောတတ်ကြတာက အစာစားပြီးနောက် သွားတိုက်ဖို့က အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်လို့ပါ။

အဲဒါက သွားကျန်းမာရေးအတွက်တော့ ဟုတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အစာစားပြီးချိန်မှာတော့ မလုပ်သင့်ပါဘူး။

အစာစားပြီးနောက်မှာတော့ မိနစ်၃၀ခန့်စောင့်ပြီးမှ သွားတိုက်ခြင်းက ကျန်းမာရေးအတွက်ပိုကောင်းစေပါတယ်။

အထက်ပါအချက် ၁၀ချက်ထဲက အစာစားပြီးတိုင်းသင်လုပ်မိနေတဲ့အချက်လေးတွေရှိရင် မှတ်ထားပြီး မလုပ်မိအောင် ရှောင်ကျဉ်သင့်ပါတယ်နော်။ခရက်ဒစ်