Zawgyi

မနက္ခင္း အိပ္ရာႏိုးခ်ိန္မွာ လုံးဝ မလုပ္သင့္တဲ့ အက်င့္ဆိုး (၅) ခု

မနက္ခင္း အိပ္ရာထတဲ့အခ်ိန္မွာ လူတိုင္းက အက်င့္ကိုယ္စီနဲ႔ မနက္ခင္းကို စတင္ေလ့ ရွိပါတယ္။

မနက္ခင္းက လူတစ္ေယာက္အတြက္ အေရးပါတဲ့ အခ်ိန္ျဖစ္ၿပီး တစ္ခ်ိဳ႕သူေတြကေတာ့ က်န္းမာေရးနဲ႔ ကိုက္ညီတဲ့ အေလ့အထေတြနဲ႔

မနက္ခင္းကို ႏိုးထေလ့ ရွိပါတယ္။ မနက္ခင္းမွာေတာ့ အခုလို အက်င့္ဆိုးေတြကေတာ့ မလုပ္ေလ ေကာင္းေလပါပဲ။

(၁) ႏႈိးစက္ျမည္ၿပီး ထပ္မအိပ္ပါနဲ႔

မနက္ခင္းမွာ မလုပ္သင့္ဆုံး အလုပ္တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ႏႈိးစက္က ျမည္ေနေပမယ့္ Snooze လုပ္ၿပီး ထပ္အိပ္တာက သင့္ရဲ႕ ဦးေႏွာက္လုပ္ေဆာင္ပုံကို

အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒီလို အက်င့္ရွိတယ္ဆိုရင္ ညဘက္ အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔ ခက္ခဲသြားတတ္ပါတယ္။

(၂) ေကာ္ဖီ မေသာက္ပါနဲ႔

တစ္ေန႔တာကို ေကာ္ဖီေသာက္ၿပီး စတင္တဲ့သူေတြလည္း ရွိပါတယ္။ ကိုယ့္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္မွာက သဘာဝအတိုင္း

လန္းဆန္းေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းတစ္မ်ိဳး ထုတ္လုပ္လ်က္ ရွိတာမို႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကို လန္းေအာင္ စြမ္းေဆာင္ေပးပါတယ္။

တကယ္လို႔ မနက္ခင္းမွာ ေကာ္ဖီေသာက္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ခႏၶာကိုယ္က သဘာဝအေလ်ာက္ လန္းဆန္းေစတဲ့

ေဟာ္မုန္းထုတ္လုပ္မႈကို သြားအေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစလို႔ ေကာ္ဖီကို မွီခိုရတာ ျဖစ္သြားတတ္ပါတယ္။

သဘာဝအေလ်ာက္ မလန္းဆန္းႏိုင္ေတာ့ဘဲ ေကာ္ဖီေသာက္မွသာ လန္းတာမ်ိဳး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒီအက်င့္က မလုပ္ေလ ေကာင္းေလပါပဲ။

(၃) အေမွာင္ထဲမွာ မေနပါနဲ႔

အလင္းေရာင္ကို သင့္ခႏၶာကိုယ္ ျပဳမူပုံေတြကို လြဲမွားေစတတ္ပါတယ္။ အေမွာင္ထဲမွာ ရွိတဲ့အခါ အိပ္ဖို႔ အခ်ိန္လို႔ တြန္းအားေပးတာမ်ိဳး

ရွိတတ္တာမို႔ မနက္ခင္းမွာ အလင္းေရာင္ကို မၾကည့္ဘဲ အေမွာင္ထဲမွာပဲ ေနေနတာက သင့္ကို ပိုၿပီး အိပ္စက္ေစပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ အလုပ္လုပ္ပုံကို အားနည္းေစပါတယ္။

(၄) အေရးမႀကီးတဲ့ ဆုံးျဖတ္ခ်က္ေတြ မလုပ္ပါနဲ႔

ကိုယ့္ရဲ႕ စြမ္းအင္ေတြကို အဓိက ေနရာေတြမွာပဲ အသုံးခ်တာ ေကာင္းပါတယ္။ မလိုအပ္တဲ့ ေနရာေတြမွာ အသုံးခ်ရင္ စြမ္းအင္ေတြ

ကုန္ဆုံးသြားရတာပဲ အဖက္တင္မွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ နာမည္ႀကီး စီးပြားေရး သမားေတြက အက်ႌ ေ႐ြးခ်ယ္တဲ့ ဆုံးျဖတ္ခ်က္ေတာင္

မနက္ခင္းမွာ လုပ္ေလ့ မရွိဘဲ တျခားသူကို ခိုင္းတာနဲ႔ တူညီတဲ့ အေရာင္ရွိတဲ့ အက်ႌေတြပဲ ဝတ္ဆင္ၾကတာ ျဖစ္ပါတယ္။

(၅) ဖုန္းမသုံးပါနဲ႔

ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက မနက္ႏိုးတာနဲ႔ ဖုန္းကို အရင္ဆုံး ကိုင္ၿပီး စာေတြ စစ္တာ၊ တျခားသူေတြအေၾကာင္း လိုက္ၾကည့္ေနမိတာမ်ိဳးေတြ

ျပဳလုပ္တတ္ၾကပါတယ္။ ကိုယ့္ရဲ႕ တစ္ေန႔တာ စြမ္းအင္ေတြအတြက္ မနက္ခင္းရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြက သိပ္ကို အေရးႀကီးပါတယ္။

အေရးမပါတဲ့ အေၾကာင္းအရာေတြအတြက္ ဦးေႏွာက္က စတင္ၿပီး အလုပ္လုပ္လိုက္ရတဲ့အခါ သင့္ရဲ႕ တစ္ေန႔တာ စြမ္းေဆာင္ရည္ကို တစတစနဲ႔ ထိခိုက္သြားေစပါတယ္။

Kham

Unicode

မနက်ခင်း အိပ်ရာနိုးချိန်မှာ လုံးဝ မလုပ်သင့်တဲ့ အကျင့်ဆိုး (၅) ခု

မနက်ခင်း အိပ်ရာထတဲ့အချိန်မှာ လူတိုင်းက အကျင့်ကိုယ်စီနဲ့ မနက်ခင်းကို စတင်လေ့ ရှိပါတယ်။

မနက်ခင်းက လူတစ်ယောက်အတွက် အရေးပါတဲ့ အချိန်ဖြစ်ပြီး တစ်ချို့သူတွေကတော့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ အလေ့အထတွေနဲ့

မနက်ခင်းကို နိုးထလေ့ ရှိပါတယ်။ မနက်ခင်းမှာတော့ အခုလို အကျင့်ဆိုးတွေကတော့ မလုပ်လေ ကောင်းလေပါပဲ။

(၁) နှိုးစက်မြည်ပြီး ထပ်မအိပ်ပါနဲ့

မနက်ခင်းမှာ မလုပ်သင့်ဆုံး အလုပ်တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ နှိုးစက်က မြည်နေပေမယ့် Snooze လုပ်ပြီး ထပ်အိပ်တာက သင့်ရဲ့ ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ပုံကို

အနှောင့်အယှက် ဖြစ်စေပါတယ်။ ဒီလို အကျင့်ရှိတယ်ဆိုရင် ညဘက် အိပ်ပျော်ဖို့ ခက်ခဲသွားတတ်ပါတယ်။

(၂) ကော်ဖီ မသောက်ပါနဲ့

တစ်နေ့တာကို ကော်ဖီသောက်ပြီး စတင်တဲ့သူတွေလည်း ရှိပါတယ်။ ကိုယ့်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်မှာက သဘာဝအတိုင်း

လန်းဆန်းစေတဲ့ ဟော်မုန်းတစ်မျိုး ထုတ်လုပ်လျက် ရှိတာမို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို လန်းအောင် စွမ်းဆောင်ပေးပါတယ်။

တကယ်လို့ မနက်ခင်းမှာ ကော်ဖီသောက်တယ်ဆိုရင်တော့ ခန္ဓာကိုယ်က သဘာဝအလျောက် လန်းဆန်းစေတဲ့

ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကို သွားအနှောင့်အယှက် ဖြစ်စေလို့ ကော်ဖီကို မှီခိုရတာ ဖြစ်သွားတတ်ပါတယ်။

သဘာဝအလျောက် မလန်းဆန်းနိုင်တော့ဘဲ ကော်ဖီသောက်မှသာ လန်းတာမျိုး ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီအကျင့်က မလုပ်လေ ကောင်းလေပါပဲ။

(၃) အမှောင်ထဲမှာ မနေပါနဲ့

အလင်းရောင်ကို သင့်ခန္ဓာကိုယ် ပြုမူပုံတွေကို လွဲမှားစေတတ်ပါတယ်။ အမှောင်ထဲမှာ ရှိတဲ့အခါ အိပ်ဖို့ အချိန်လို့ တွန်းအားပေးတာမျိုး

ရှိတတ်တာမို့ မနက်ခင်းမှာ အလင်းရောင်ကို မကြည့်ဘဲ အမှောင်ထဲမှာပဲ နေနေတာက သင့်ကို ပိုပြီး အိပ်စက်စေပါတယ်။

ဒါ့အပြင် ဦးနှောက်ရဲ့ အလုပ်လုပ်ပုံကို အားနည်းစေပါတယ်။

(၄) အရေးမကြီးတဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေ မလုပ်ပါနဲ့

ကိုယ့်ရဲ့ စွမ်းအင်တွေကို အဓိက နေရာတွေမှာပဲ အသုံးချတာ ကောင်းပါတယ်။ မလိုအပ်တဲ့ နေရာတွေမှာ အသုံးချရင် စွမ်းအင်တွေ

ကုန်ဆုံးသွားရတာပဲ အဖက်တင်မှာပါ။ ဒါကြောင့် နာမည်ကြီး စီးပွားရေး သမားတွေက အင်္ကျီ ရွေးချယ်တဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တောင်

မနက်ခင်းမှာ လုပ်လေ့ မရှိဘဲ တခြားသူကို ခိုင်းတာနဲ့ တူညီတဲ့ အရောင်ရှိတဲ့ အင်္ကျီတွေပဲ ဝတ်ဆင်ကြတာ ဖြစ်ပါတယ်။

(၅) ဖုန်းမသုံးပါနဲ့

တော်တော်များများက မနက်နိုးတာနဲ့ ဖုန်းကို အရင်ဆုံး ကိုင်ပြီး စာတွေ စစ်တာ၊ တခြားသူတွေအကြောင်း လိုက်ကြည့်နေမိတာမျိုးတွေ

ပြုလုပ်တတ်ကြပါတယ်။ ကိုယ့်ရဲ့ တစ်နေ့တာ စွမ်းအင်တွေအတွက် မနက်ခင်းရဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေက သိပ်ကို အရေးကြီးပါတယ်။

အရေးမပါတဲ့ အကြောင်းအရာတွေအတွက် ဦးနှောက်က စတင်ပြီး အလုပ်လုပ်လိုက်ရတဲ့အခါ သင့်ရဲ့ တစ်နေ့တာ စွမ်းဆောင်ရည်ကို တစတစနဲ့ ထိခိုက်သွားစေပါတယ်။

Kham