Zawgyi

ရာသီလာခ်ိန္မွာ ဘယ္လိုအစားအစာေတြကို ေရွာင္ၿပီး၊ ဘာေတြကိုေတာ့ စားေပးႏိုင္သလဲ

အမ်ိဳးသမီးမ်ားရဲ႕ အာဟာရလိုအပ္ခ်က္ေတြဟာ

ရာသီလာခ်ိန္တစ္ေလွ်ာက္လုံး ေျပာင္းလဲေနၿပီးေတာ့ဒါဟာေဟာ္မုန္း အတက္အက်ျဖစ္ျခင္း အေၾကာင္းအရင္းတစ္ခုတည္းေၾကာင့္ေတာ့ မဟုတ္ပါဘူးေနာ္ …။

ဒါ့အျပင္ ေသြးဆင္းခ်ိန္မွာ ပဓာနက်တဲ့ သတၱဳဓာတ္ေတြနဲ႔ ဗီတာမင္ေတြကိုလည္း ဆုံးရႈံးသြားႏိုင္ပါတယ္။ အခုလိုဆုံးရႈံးမႈကို

ျပန္လည္ထိန္းသိမ္းႏိုင္ဖို႔အတြက္ ကြၽမ္းက်င္ပညာရွင္မ်ားက အမ်ိဳးသမီးမ်ားရဲ႕ ရာသီခ်ိန္မွာ အာဟာရမွ်တစြာ စားသုံးေပးဖို႔ကို အၿမဲတိုက္တြန္းေနၾကတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ရာသီလာခ်ိန္မွာ ႀကဳံေတြ႕ရေလ့ရွိတဲ့ ဗိုက္ေအာင့္ျခင္း၊ ေရာင္ျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ မူးေဝျခင္းႏွင့္ မအီမသာျဖစ္ျခင္းတို႔ကို တိုက္ထုတ္ဖို႔အတြက္

တခ်ိဳ႕ေသာအစားအစာမ်ားက သင့္ကိုကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။ဒါဆိုရင္ အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ အင္မတန္အေရးႀကီးတဲ့ ရာသီခ်ိန္မွာ

ဘယ္လိုအစားအစာေတြကို စားသင့္ၿပီး၊ ဘယ္လိုအစားအေသာက္ေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္ရမလဲဆိုတာကိုအခုပဲ ေျပာျပေပးလိုက္ပါတယ္ …။

ရာသီခ်ိန္မွာ စားေပးသင့္တဲ့ အစားအစာေတြကေတာ့….

ပန္းေဂၚဖီစိမ္း

ဓမၼတာခ်ိန္မွာ ဆုံးရႈံးမႈအမ်ားဆုံး သတၱဳဓာတ္ကေတာ့ သံဓာတ္ျဖစ္တာေၾကာင့္ ကုန္ဆုံးသြားတဲ့ ပမာဏကို ျပန္လည္ျဖည့္တင္းဖို႔အတြက္

ပန္းေဂၚဖီစိမ္းက ကူညီေပးပါလိမ့္မယ္။သံဓာတ္အျပင္၊ မဂၢနီဆီယမ္နဲ႔ပိုတက္ဆီယမ္ကလည္း ပါဝင္ေသးတာေၾကာင့္ေဖာေရာင္ျခင္း၊

အစာမေၾကျခင္းတို႔ကို သက္သာေစကာ တင္းမာေနတဲ့ ႂကြက္သားေတြကိုလည္း ေျပေလ်ာ့ေစမွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္ …။

ငွက္ေပ်ာသီး

ရာသီခ်ိန္မွာသေရစာအေနနဲ႔ စားေပးသင့္တာကေတာ့ငွက္ေပ်ာသီးေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ပိုတက္ဆီယမ္၊ မဂၢနီဆီယမ္နဲ႔ဖိုက္ဘာတို႔

ႂကြယ္ဝတာေၾကာင့္ ပုံမွန္မဟုတ္တဲ့ အူသိမ္အူမလႈပ္ရွားမႈေတြ၊ ဝမ္းေလွ်ာျခင္းႏွင့္ အျခားသေရစာေတြ စားခ်င္စိတ္ကိုလည္း ဟန႔္တားေပးပါတယ္ ..။

ေခ်ာကလက္အမည္း

ေခ်ာကလက္အမည္းမွာ သံဓာတ္၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ A ntioxidants တို႔လို က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ သတၱဳဓာတ္ေတြ

ပါဝင္တာေၾကာင့္ ေသြးစီးဆင္းမႈကို အက်ိဳးေက်းဇူး ျဖစ္ေစကာ ေသြးေၾကာေတြကို ေျပေလ်ာ့ေစမွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္ …။

ဆယ္လ္မြန္ငါး

အိုမီဂါသရီးပါဝင္တဲ့အျပင္ ပ႐ိုတင္းလည္း ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္ျခင္းေၾကာင့္ ေရာင္ရမ္းျခင္း၊ ဗိုက္ေအာင္ျခင္းေတြကို သက္သာေစဖို႔နဲ႔

ပုံမွန္မဟုတ္တဲ့ ရာသီခ်ိန္ေတြအတြက္ ဆယ္လ္မြန္ငါးကိုလည္း စားေပးသင့္ပါတယ္။ ဂ်င္းေရာင္ရမ္းမႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔အတြက္

ဂ်င္းကအကူအညီေပးႏိုင္သလို ရာသီခ်ိန္မွာ ခံစားရတဲ့ ေဝဒနာကိုလည္း ေလ်ာ့နည္းေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္ …။

လတ္ဆတ္တဲ့ ဂ်င္းတစ္ျပားကို လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းထဲမွာ ထည့္ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ဗိုက္ေအာင့္ျခင္းကို သက္သာေစမွာပါ။

လိေမၼာ္သီးႏွင့္ လီမြန္သီး

ရာသီခ်ိန္မွာ အခ်ိဳစားခ်င္စိတ္ကို ေလ်ာ့ခ်ႏိုင္ဖို႔ရယ္ ဗီတာမင္သုံးစြဲမႈကို ျမႇင့္တင္ဖို႔ရယ္အတြက္ အသီးမ်ားမ်ားစားေပးပါ။

အခ်ဥ္ဓာတ္ရွိတဲ့ အသီးေတြကေတာ့ အေကာင္းဆုံး ျဖစ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ေတြအျပင္ ဖိုက္ဘာနဲ႔ ေရဓာတ္လည္း

ပါဝင္လို႔ခႏၶာကိုယ္ကို ေရဓာတ္ျဖည့္တင္းေပးကာ အစာမေၾကမွာလည္း မပူရေတာ့ပါဘူး …။

ရာသီခ်ိန္မွာ ေရွာင္ၾကဥ္ရမယ့္ အစားအစာမ်ား….

ႏို႔

ရာသီလာတိုင္း ဗိုက္ေအာင္ျခင္းကို ခံစားရတတ္တယ္ဆိုရင္ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ ႏို႔မွာအစာေျခဖ်က္ရခက္ခဲတဲ့

သၾကားတစ္မ်ိဳး ပါဝင္တာေၾကာင့္ ေဖာေရာင္ျခင္း၊ ဗိုက္ေအာင့္ျခင္းႏွင့္ မူးေဝေအာ့အန္ျခင္းတို႔ကိုပါ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္ …။

သၾကားလုံးနဲ႔ သေရစာမ်ား

ကိုယ္ႀကိဳက္တဲ့ အစားအစာေတြကို စားရတာက စိတ္ေပ်ာ္စရာအေကာင္းဆုံး ဆိုေပမယ့္လည္း ရာသီခ်ိန္မွာ စားမိမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေဖာေရာင္ျခင္း၊

ဂတ္စ္ထျခင္းတို႔ကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ကဖိန္းဓာတ္ရာသီခ်ိန္မွာ ေကာ္ဖီေသာက္မိျခင္းက ရာသီၾကာခ်ိန္ကို ပိုၿပီးရွည္ၾကာေစႏိုင္ပါတယ္ …။

ေကာ္ဖီ

ဒါ့အျပင္ ရာသီမလာခ်ိန္မွာခံစားရတဲ့ နာက်င္မႈေတြကို မခံစားခ်င္ဘူး ဆိုရင္ေတာ့ ရာသီမလာခင္နဲ႔ လာေနခ်ိန္မွာ ေကာ္ဖီမေသာက္ပါနဲ႔ …။

အပူအစပ္မ်ား

အရမ္းစပ္တဲ့ အစားအစာေတြကို စားျခင္းက အစာအိမ္အတြင္းမွာ ေနမသာထိုင္မသာ ျဖစ္ေစႏိုင္တာေၾကာင့္

ဘယ္ေလာက္ပဲ အစပ္ႀကိဳက္ႀကိဳက္ ရာသီခ်ိန္မွာ‌ေတာ့ လုံးဝမစားမိပါေစနဲ႔ေနာ္ …။ ။

CREDIT

Unicode

ရာသီလာချိန်မှာ ဘယ်လိုအစားအစာတွေကို ရှောင်ပြီး၊ ဘာတွေကိုတော့ စားပေးနိုင်သလဲ…

အမျိုးသမီးများရဲ့ အာဟာရလိုအပ်ချက်တွေဟာ

ရာသီလာချိန်တစ်လျှောက်လုံး ပြောင်းလဲနေပြီးတော့ဒါဟာဟော်မုန်း အတက်အကျဖြစ်ခြင်း အကြောင်းအရင်းတစ်ခုတည်းကြောင့်တော့ မဟုတ်ပါဘူးနော် …။

ဒါ့အပြင် သွေးဆင်းချိန်မှာ ပဓာနကျတဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေနဲ့ ဗီတာမင်တွေကိုလည်း ဆုံးရှုံးသွားနိုင်ပါတယ်။ အခုလိုဆုံးရှုံးမှုကို

ပြန်လည်ထိန်းသိမ်းနိုင်ဖို့အတွက် ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များက အမျိုးသမီးများရဲ့ ရာသီချိန်မှာ အာဟာရမျှတစွာ စားသုံးပေးဖို့ကို အမြဲတိုက်တွန်းနေကြတာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

ရာသီလာချိန်မှာ ကြုံတွေ့ရလေ့ရှိတဲ့ ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ ရောင်ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ မူးဝေခြင်းနှင့် မအီမသာဖြစ်ခြင်းတို့ကို တိုက်ထုတ်ဖို့အတွက်

တချို့သောအစားအစာများက သင့်ကိုကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ဒါဆိုရင် အမျိုးသမီးတွေအတွက် အင်မတန်အရေးကြီးတဲ့ ရာသီချိန်မှာ

ဘယ်လိုအစားအစာတွေကို စားသင့်ပြီး၊ ဘယ်လိုအစားအသောက်တွေကို ရှောင်ကြဉ်ရမလဲဆိုတာကိုအခုပဲ ပြောပြပေးလိုက်ပါတယ် …။

ရာသီချိန်မှာ စားပေးသင့်တဲ့ အစားအစာတွေကတော့….

ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း

ဓမ္မတာချိန်မှာ ဆုံးရှုံးမှုအများဆုံး သတ္တုဓာတ်ကတော့ သံဓာတ်ဖြစ်တာကြောင့် ကုန်ဆုံးသွားတဲ့ ပမာဏကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းဖို့အတွက်

ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းက ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။သံဓာတ်အပြင်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်နဲ့ပိုတက်ဆီယမ်ကလည်း ပါဝင်သေးတာကြောင့်ဖောရောင်ခြင်း၊

အစာမကြေခြင်းတို့ကို သက်သာစေကာ တင်းမာနေတဲ့ ကြွက်သားတွေကိုလည်း ပြေလျော့စေမှာပဲ ဖြစ်ပါတယ် …။

ငှက်ပျောသီး

ရာသီချိန်မှာသရေစာအနေနဲ့ စားပေးသင့်တာကတော့ငှက်ပျောသီးတွေပဲဖြစ်ပါတယ်။ ငှက်ပျောသီးမှာ ပိုတက်ဆီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်နဲ့ဖိုက်ဘာတို့

ကြွယ်ဝတာကြောင့် ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ အူသိမ်အူမလှုပ်ရှားမှုတွေ၊ ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့် အခြားသရေစာတွေ စားချင်စိတ်ကိုလည်း ဟန့်တားပေးပါတယ် ..။

ချောကလက်အမည်း

ချောကလက်အမည်းမှာ သံဓာတ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ A ntioxidants တို့လို ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ

ပါဝင်တာကြောင့် သွေးစီးဆင်းမှုကို အကျိုးကျေးဇူး ဖြစ်စေကာ သွေးကြောတွေကို ပြေလျော့စေမှာပဲ ဖြစ်ပါတယ် …။

ဆယ်လ်မွန်ငါး

အိုမီဂါသရီးပါဝင်တဲ့အပြင် ပရိုတင်းလည်း ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ခြင်းကြောင့် ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ဗိုက်အောင်ခြင်းတွေကို သက်သာစေဖို့နဲ့

ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ ရာသီချိန်တွေအတွက် ဆယ်လ်မွန်ငါးကိုလည်း စားပေးသင့်ပါတယ်။ ဂျင်းရောင်ရမ်းမှုကို ထိန်းချုပ်ဖို့အတွက်

ဂျင်းကအကူအညီပေးနိုင်သလို ရာသီချိန်မှာ ခံစားရတဲ့ ဝေဒနာကိုလည်း လျော့နည်းစေမှာ ဖြစ်ပါတယ် …။

လတ်ဆတ်တဲ့ ဂျင်းတစ်ပြားကို လက်ဖက်ရည်ကြမ်းထဲမှာ ထည့်သောက်ပေးခြင်းဖြင့် ဗိုက်အောင့်ခြင်းကို သက်သာစေမှာပါ။

လိမ္မော်သီးနှင့် လီမွန်သီး

ရာသီချိန်မှာ အချိုစားချင်စိတ်ကို လျော့ချနိုင်ဖို့ရယ် ဗီတာမင်သုံးစွဲမှုကို မြှင့်တင်ဖို့ရယ်အတွက် အသီးများများစားပေးပါ။

အချဉ်ဓာတ်ရှိတဲ့ အသီးတွေကတော့ အကောင်းဆုံး ဖြစ်ပါတယ်။ ဗီတာမင်တွေအပြင် ဖိုက်ဘာနဲ့ ရေဓာတ်လည်း

ပါဝင်လို့ခန္ဓာကိုယ်ကို ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းပေးကာ အစာမကြေမှာလည်း မပူရတော့ပါဘူး …။

ရာသီချိန်မှာ ရှောင်ကြဉ်ရမယ့် အစားအစာများ….

နို့

ရာသီလာတိုင်း ဗိုက်အောင်ခြင်းကို ခံစားရတတ်တယ်ဆိုရင် နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ နို့မှာအစာခြေဖျက်ရခက်ခဲတဲ့

သကြားတစ်မျိုး ပါဝင်တာကြောင့် ဖောရောင်ခြင်း၊ ဗိုက်အောင့်ခြင်းနှင့် မူးဝေအော့အန်ခြင်းတို့ကိုပါ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ် …။

သကြားလုံးနဲ့ သရေစာများ

ကိုယ်ကြိုက်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားရတာက စိတ်ပျော်စရာအကောင်းဆုံး ဆိုပေမယ့်လည်း ရာသီချိန်မှာ စားမိမယ်ဆိုရင်တော့ ဖောရောင်ခြင်း၊

ဂတ်စ်ထခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ကဖိန်းဓာတ်ရာသီချိန်မှာ ကော်ဖီသောက်မိခြင်းက ရာသီကြာချိန်ကို ပိုပြီးရှည်ကြာစေနိုင်ပါတယ် …။

ကော်ဖီ

ဒါ့အပြင် ရာသီမလာချိန်မှာခံစားရတဲ့ နာကျင်မှုတွေကို မခံစားချင်ဘူး ဆိုရင်တော့ ရာသီမလာခင်နဲ့ လာနေချိန်မှာ ကော်ဖီမသောက်ပါနဲ့ …။

အပူအစပ်များ

အရမ်းစပ်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားခြင်းက အစာအိမ်အတွင်းမှာ နေမသာထိုင်မသာ ဖြစ်စေနိုင်တာကြောင့်

ဘယ်လောက်ပဲ အစပ်ကြိုက်ကြိုက် ရာသီချိန်မှာ‌တော့ လုံးဝမစားမိပါစေနဲ့နော် …။ ။

CREDIT