Zawgyi

အိမ္ မွာ အ လြယ္ တ ကူ ျပဳ လုပ္ ႏိုင္ တဲ့ က်န္း မာ ေရး အ တြက္ အံ့ မ ခန္း ေကာင္း က်ိဳး ရ တဲ့

ၾကက္ သြန္ ျဖဴ ပ်ား ရည္ လုပ္ နည္း ႏွင့္ အာ နိ သင္ မ်ားျပဳ လုပ္ ပုံ

ၾကက္ သြန္ ျဖဴ ဥ ( ဥ တစ္ လုံး ပို ၍ ေကာင္း ) ကို ပါး ပါး လွီး ( က် ေနာ္ က ေတာ့ ေရာင္း တဲ့ သူ

ျဖစ္ တာ ေၾကာင့္ ဥ တစ္ လုံး မွန္း သိ ေအာင္ မ လွီး တာ ပါ ) ၿပီး ဖန္ ပု လင္း သန႔္ သန႔္ ထဲ ကို ထည့္ ၿပီး

၎ ျမဳပ္ သည္ အ ထိ ပ်ား ရည္ ကို ထည့္ ပါ ၊ ( အ စစ္ ေနာ္ ) ၿပီး လွ်င္ ေန ပူ ၌ ၇ ရက္ လွန္း ၿပီး ေအာက္ ပါ

အ ႀကိမ္ အ ေရ အ တြက္ အ တိုင္း သုံး ေဆာင္ ႏိုင္ ပါ သည္ ၊ တ ခ်ိဳ႕ က ပု လင္း ကို အ ဖုံး ဖြင့္ လွန္း သ လို

တ ခ်ိဳ႕ က အ ဖုံး ပိတ္ လွန္း ၾက ပါ တယ္ ။ က် ေနာ္ က ေတာ့ ဖုန္ ဝင္ မွာ ေၾကာက္ လို႔ အ ဖုံး ပိတ္ လွန္း ပါ တယ္ )

အာ နိ သင္

( ၁ ) ႏွ လုံး ေသြး ေၾကာ က်ဥ္း ေရာ ဂါ ကို ၁ ေန႔ ၃ ႀကိမ္ ၊ ၁ ႀကိမ္ လွ်င္ လက္ ဖက္ စား ဇြန္း ျဖင့္

၁ ဇြန္း ပုံ မွန္ စား သုံး သြား ျခင္း ျဖင့္ ကာ ကြယ္ ေပ်ာက္ ကင္း ႏိုင္ ပါ တယ္ ။

( ၂ ) ပန္း ေသ ပန္း ညိဳး ေရာ ဂါ အ တြက္ တစ္ ေန႔ ၂ ႀကိမ္ ဇီး ျဖဴ သီး သ ၾကား ျပဳတ္ ယို ႏွင့္ တြဲ ဖက္ စား သုံး ရ ပါ မယ္ ၊

အ ေမာ လည္း လုံ သ လို အ ၾကမ္း ခံ အ ပင္ ပန္း လည္း ခံ ႏိုင္ ပါ တယ္ ( ကို ကို ေတြ အ ႀကိဳက္ ေပါ့ ပ်ိဳ ေမ ေတြ လည္း ႀကိဳက္ မွာ ပါ )

( ၃ ) အ ဆီ က် ဗိုက္ ခ်ပ္ ခ်င္ ရင္ ေတာ့ မ နက္ ေစာ ေစာ အ စာ မ စား မီ ေန႔ စဥ္ ပုံ မွန္ ၁ ဇြန္း စား သုံး ေပး ျခင္း ျဖင့္

မ လို အပ္ ေသာ အ ဆီ ပို ေတြ ကို ဖယ္ ရွား ေပး ႏိုင္ ပါ တယ္ ဗ် ( မ မ ဝ ဝ ေတြ အ ႀကိဳက္ ေပါ့ )

ၾကက္ သြန္ ျဖဴ ရဲ႕ အ ျခား ေသာ ေကာင္း က်ိဳး ေတြ က ေတာ့ အ ေအး မိ ဖ်ား နာ ျခင္း / ေသြး တိုး ေရာ ဂါ ရွိ သူ မ်ား

ေသြး ေပါင္ ခ်ိန္ မ မွန္ ျခင္း ၊ ေသြး လည္ ပတ္မႈ ပုံ မွန္ မ ရွိ ျခင္း တို႔ ကို သက္ သာ ေပ်ာက္ ကင္း ေစ တဲ့

အ ျပင္ ကိုယ္ လက္ စ ထ ေရာ ကို လည္း ထိန္း ညႇိ ေပး ႏိုင္ တဲ့ အ စြမ္း လည္း ရွိ ပါ တယ္ ၊

မွတ္ ဉာဏ္ ဆုံး ရႈံး ျခင္း / သ တိ ေမ့ ေလ်ာ့ ျခင္း ကို လည္း ကာ ကြယ္ ကု သ ေပး ပါ တယ္

( ဖိုး ဖိုး ဖြား ဖြား ေတြ အ တြက္ ေပါ့ ) သူ က အ ႐ိုး အ တြက္ လည္း အ က်ိဳး ျပဳ တယ္ ဗ် ၊ ပုံ မွန္ စား သုံး သြား မယ္ ဆို ရင္

အ ႐ိုး ပြ တာ / အ ႐ိုး ဆက္တာ / အ႐ိုး ပါး တာ ေတြ ကို ကာ ကြယ္ ကု သ ႏိုင္ တဲ့ အ ျပင္ ႐ိုး တြင္း ခ်ဥ္ ဆီ

ခန္း ေျခာက္ ျခင္း ကို လည္း ကာ ကြယ္ ကု သ ႏိုင္ ပါ ေသး တယ္ ဗ် ၊ အ စာ အိမ္ ကို လည္း အ က်ိဳး ျပဳ ပါ ေသး တယ္ ဗ် ၊

အ စာ မ ေၾက ေလ ထိုး ေလ ေအာင့္ အ စာ အ ဆိပ္ သင့္ ျခင္း တို႔ကို လည္း သက္ သာ ေပ်ာက္ ကင္း ေစ ပါ တယ္ ဗ်ာ ။

C r d

Unicode

အိမ် မှာ အ လွယ် တ ကူ ပြု လုပ် နိုင် တဲ့ ကျန်း မာ ရေး အ တွက် အံ့ မ ခန်း ကောင်း ကျိုး ရ တဲ့

ကြက် သွန် ဖြူ ပျား ရည် လုပ် နည်း နှင့် အာ နိ သင် များပြု လုပ် ပုံ

ကြက် သွန် ဖြူ ဥ ( ဥ တစ် လုံး ပို ၍ ကောင်း ) ကို ပါး ပါး လှီး ( ကျ နော် က တော့ ရောင်း တဲ့ သူ

ဖြစ် တာ ကြောင့် ဥ တစ် လုံး မှန်း သိ အောင် မ လှီး တာ ပါ ) ပြီး ဖန် ပု လင်း သန့် သန့် ထဲ ကို ထည့် ပြီး

၎င်း မြုပ် သည် အ ထိ ပျား ရည် ကို ထည့် ပါ ၊ ( အ စစ် နော် ) ပြီး လျှင် နေ ပူ ၌ ၇ ရက် လှန်း ပြီး အောက် ပါ

အ ကြိမ် အ ရေ အ တွက် အ တိုင်း သုံး ဆောင် နိုင် ပါ သည် ၊ တ ချို့ က ပု လင်း ကို အ ဖုံး ဖွင့် လှန်း သ လို

တ ချို့ က အ ဖုံး ပိတ် လှန်း ကြ ပါ တယ် ။ ကျ နော် က တော့ ဖုန် ဝင် မှာ ကြောက် လို့ အ ဖုံး ပိတ် လှန်း ပါ တယ် )

အာ နိ သင်

( ၁ ) နှ လုံး သွေး ကြော ကျဉ်း ရော ဂါ ကို ၁ နေ့ ၃ ကြိမ် ၊ ၁ ကြိမ် လျှင် လက် ဖက် စား ဇွန်း ဖြင့်

၁ ဇွန်း ပုံ မှန် စား သုံး သွား ခြင်း ဖြင့် ကာ ကွယ် ပျောက် ကင်း နိုင် ပါ တယ် ။

( ၂ ) ပန်း သေ ပန်း ညိုး ရော ဂါ အ တွက် တစ် နေ့ ၂ ကြိမ် ဇီး ဖြူ သီး သ ကြား ပြုတ် ယို နှင့် တွဲ ဖက် စား သုံး ရ ပါ မယ် ၊

အ မော လည်း လုံ သ လို အ ကြမ်း ခံ အ ပင် ပန်း လည်း ခံ နိုင် ပါ တယ် ( ကို ကို တွေ အ ကြိုက် ပေါ့ ပျို မေ တွေ လည်း ကြိုက် မှာ ပါ )

( ၃ ) အ ဆီ ကျ ဗိုက် ချပ် ချင် ရင် တော့ မ နက် စော စော အ စာ မ စား မီ နေ့ စဉ် ပုံ မှန် ၁ ဇွန်း စား သုံး ပေး ခြင်း ဖြင့်

မ လို အပ် သော အ ဆီ ပို တွေ ကို ဖယ် ရှား ပေး နိုင် ပါ တယ် ဗျ ( မ မ ဝ ဝ တွေ အ ကြိုက် ပေါ့ )

ကြက် သွန် ဖြူ ရဲ့ အ ခြား သော ကောင်း ကျိုး တွေ က တော့ အ အေး မိ ဖျား နာ ခြင်း / သွေး တိုး ရော ဂါ ရှိ သူ များ

သွေး ပေါင် ချိန် မ မှန် ခြင်း ၊ သွေး လည် ပတ်မှု ပုံ မှန် မ ရှိ ခြင်း တို့ ကို သက် သာ ပျောက် ကင်း စေ တဲ့

အ ပြင် ကိုယ် လက် စ ထ ရော ကို လည်း ထိန်း ညှိ ပေး နိုင် တဲ့ အ စွမ်း လည်း ရှိ ပါ တယ် ၊

မှတ် ဉာဏ် ဆုံး ရှုံး ခြင်း / သ တိ မေ့ လျော့ ခြင်း ကို လည်း ကာ ကွယ် ကု သ ပေး ပါ တယ်

( ဖိုး ဖိုး ဖွား ဖွား တွေ အ တွက် ပေါ့ ) သူ က အ ရိုး အ တွက် လည်း အ ကျိုး ပြု တယ် ဗျ ၊ ပုံ မှန် စား သုံး သွား မယ် ဆို ရင်

အ ရိုး ပွ တာ / အ ရိုး ဆက်တာ / အရိုး ပါး တာ တွေ ကို ကာ ကွယ် ကု သ နိုင် တဲ့ အ ပြင် ရိုး တွင်း ချဉ် ဆီ

ခန်း ခြောက် ခြင်း ကို လည်း ကာ ကွယ် ကု သ နိုင် ပါ သေး တယ် ဗျ ၊ အ စာ အိမ် ကို လည်း အ ကျိုး ပြု ပါ သေး တယ် ဗျ ၊

အ စာ မ ကြေ လေ ထိုး လေ အောင့် အ စာ အ ဆိပ် သင့် ခြင်း တို့ကို လည်း သက် သာ ပျောက် ကင်း စေ ပါ တယ် ဗျာ ။

C r d