Zawgyi

အသက္ (၃၀)ဝန္းက်င္အ႐ြယ္မွာ ႏုပ်ိဳလွပေစဖို႔ ဒါေလးေတြလုပ္ေပးသင့္တယ္…

သင္ဘယ္ေလာက္ပဲ အသက္ေတြ ရလာပါေစ၊ လူတိုင္းလွခ်င္ၾကပါတယ္ …။ ႏုပ်ိဳေနသူတစ္ေယာက္အတြက္ေတာ့အသက္ဆိုတာ ကိန္းဂဏန္းတစ္ခုပါပဲ …။

အသက္ ၃၀ ဆိုတာ တည္ၿငိမ္ရင့္က်က္တဲ့ အ႐ြယ္အပိုင္းအျခားတစ္ခုျဖစ္သလို အလွပဆုံး အခ်ိန္တစ္ခုဆိုလည္း မမွားပါဘူးေနာ္ …။

အသက္ ၃၀ ဝန္းက်င္းမွာ သင့္ကိုပိုပိုၿပီး လွေနေစဖို႔အတြက္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြကို မွ်ေဝေပးလိုက္ ရပါတယ္ …။

(၁) ေရဓါတ္ျဖည့္တင္းပါ။ ေရကိုသတိတရ ေသာက္ေပးပါ။ အနည္းဆုံးတစ္ေန႔ကို ၈ ခြက္ ေသာက္သုံး ေပးသင့္ပါတယ္ …။

(၂) ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ။ အရမ္းျပင္းျပင္းထန္ထန္ မဟုတ္ပဲ ပုံမွန္ေလးလုပ္သြားေပးပါ။ တစ္ေန႔ နာရီဝက္ တစ္နာရီေလာက္ေတာ့ အခ်ိန္ေပးသင့္ပါတယ္ …။

(၃) အရက္ ဘီယာ ေသာက္သုံးမႈကို ေရွာင္က်ဥ္ပါ …။

(၄) တစ္ေန႔ကို ၇ နာရီေလာက္ မျဖစ္မေန အိပ္ေပးပါ။ တတ္ႏိုင္သေလာက္ အိပ္ေရး မပ်က္ပါေစနဲ႔ …။

(၅) အသားေရစာေတြ အမ်ားႀကီးမစားပါနဲ႔။ အဆီအစိမ့္ေတြကို ေရွာင္ေပးပါ …။

(၆) သင့္ကိုယ္သင္ ခ်စ္ေပးပါ။ အသက္အ႐ြယ္အရ သဘာဝအတိုင္း အိုမင္းလာတာဟာလည္း အလွတရားတစ္ခုပါပဲ။ သင့္ရဲ႕အရွိတိုင္းကို လက္ခံပါ …။

(၇) ေဈးေပါၿပီး အရည္အေသြးမေကာင္းတဲ့ အလွကုန္ပစၥည္းေတြကို မသုံးပါနဲ႔ေတာ့။ သင့္အသားေရကို ပိုၿပီး ဂ႐ုစိုက္တဲ့အေနနဲ႔ အရည္အေသြးရွိတဲ့ အလွကုန္ ပစၥည္းေတြကိုသာ အသုံးျပဳသင့္ပါတယ္ …။

(၈) အၾကာႀကီးမထိုင္ပါနဲ႔။ မၾကာခနဆိုသလို အေၾကာဆန႔္တာ ထၿပီးလမ္းေလ်ာက္တာမ်ိဳးေတြ လုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္ေနာ္ …။

သိသေလာက္ေလး မွ်ေဝေပးတာမို႔ အားလုံးအဆင္ေျပၾကပါေစ …။ ။

ခရက္ဒစ္ – မူရင္း

Unicode

အသက် (၃၀)ဝန်းကျင်အရွယ်မှာ နုပျိုလှပစေဖို့ ဒါလေးတွေလုပ်ပေးသင့်တယ်…

သင်ဘယ်လောက်ပဲ အသက်တွေ ရလာပါစေ၊ လူတိုင်းလှချင်ကြပါတယ် …။ နုပျိုနေသူတစ်ယောက်အတွက်တော့အသက်ဆိုတာ ကိန်းဂဏန်းတစ်ခုပါပဲ …။

အသက် ၃၀ ဆိုတာ တည်ငြိမ်ရင့်ကျက်တဲ့ အရွယ်အပိုင်းအခြားတစ်ခုဖြစ်သလို အလှပဆုံး အချိန်တစ်ခုဆိုလည်း မမှားပါဘူးနော် …။

အသက် ၃၀ ဝန်းကျင်းမှာ သင့်ကိုပိုပိုပြီး လှနေစေဖို့အတွက် နည်းလမ်းကောင်းလေးတွေကို မျှဝေပေးလိုက် ရပါတယ် …။

(၁) ရေဓါတ်ဖြည့်တင်းပါ။ ရေကိုသတိတရ သောက်ပေးပါ။ အနည်းဆုံးတစ်နေ့ကို ၈ ခွက် သောက်သုံး ပေးသင့်ပါတယ် …။

(၂) လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပါ။ အရမ်းပြင်းပြင်းထန်ထန် မဟုတ်ပဲ ပုံမှန်လေးလုပ်သွားပေးပါ။ တစ်နေ့ နာရီဝက် တစ်နာရီလောက်တော့ အချိန်ပေးသင့်ပါတယ် …။

(၃) အရက် ဘီယာ သောက်သုံးမှုကို ရှောင်ကျဉ်ပါ …။

(၄) တစ်နေ့ကို ၇ နာရီလောက် မဖြစ်မနေ အိပ်ပေးပါ။ တတ်နိုင်သလောက် အိပ်ရေး မပျက်ပါစေနဲ့ …။

(၅) အသားရေစာတွေ အများကြီးမစားပါနဲ့။ အဆီအစိမ့်တွေကို ရှောင်ပေးပါ …။

(၆) သင့်ကိုယ်သင် ချစ်ပေးပါ။ အသက်အရွယ်အရ သဘာဝအတိုင်း အိုမင်းလာတာဟာလည်း အလှတရားတစ်ခုပါပဲ။ သင့်ရဲ့အရှိတိုင်းကို လက်ခံပါ …။

(၇) ဈေးပေါပြီး အရည်အသွေးမကောင်းတဲ့ အလှကုန်ပစ္စည်းတွေကို မသုံးပါနဲ့တော့။ သင့်အသားရေကို ပိုပြီး ဂရုစိုက်တဲ့အနေနဲ့ အရည်အသွေးရှိတဲ့ အလှကုန် ပစ္စည်းတွေကိုသာ အသုံးပြုသင့်ပါတယ် …။

(၈) အကြာကြီးမထိုင်ပါနဲ့။ မကြာခနဆိုသလို အကြောဆန့်တာ ထပြီးလမ်းလျောက်တာမျိုးတွေ လုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်နော် …။

သိသလောက်လေး မျှဝေပေးတာမို့ အားလုံးအဆင်ပြေကြပါစေ …။ ။

ခရက်ဒစ် – မူရင်း