ထိေရာက္စြာဝိတ္က်ေစဖို႔ကို ထမင္းစားရင္းနဲ႔တင္ ျပဳလုပ္ႏိုင္တဲ့ အရာ (၅) ခု

သင့္ခႏၲာကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဖို႔ ထမင္းစားရင္းနဲ႔ ျပဳလုပ္ႏိုင္တယ္ဆိုတာ သင္သိပါသလား ၊ ထမင္းစားရင္း ဒီအခ်က္ေတြကို လိုက္ႏိုင္မယ္ဆို သင့္ကိုယ္အေလးခ်ိန္ အလြယ္တကူ က်လာမွာပါ ၊ စမ္းၾကည့္သင့္ပါတယ္။

1. ေရေသာက္ေပးပါ
အစားမစားမွီ ေရဖန္ခြက္တစ္ဝက္ေလာက္ ေသာက္ေပးရပါမယ္ ။ ဒါမွ သင္ ဗိုက္ျပည့္ျမန္ၿပီး အစာစားတာလည္း နည္းပါမွာပါ ။

2. အသီးအ႐ြက္ကို မပါမျဖစ္စားပါ

ထမင္းစားရင္ အ႐ြက္ပါေအာင္ စားေပးရပါမယ္ ၊ ဆီနည္းနည္းနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ေၾကာ္ ၊ အ႐ြက္သုတ္ စတာမ်ိဳးကို မပါပါေအာင္ စီမံၿပီး စားရပါမယ္ ။ ဒါမွ ကယ္လိုရီဓါတ္နည္းနည္းနဲ႔ သင္ဗိုက္ျပည့္သြားမွာပါ ။ ျဖစ္ႏိုင္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ထမင္းတစ္ပန္းကန္မွာ ဟင္း႐ြက္တစ္ဝက္ေလာက္ပါေနသင့္ပါတယ္ ။ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ စားတဲ့ အေလ့အထကိုေမြးျမဴထားသင့္ပါတယ္။

3. ကယ္လိုရီ ဘယ္ေလာက္စားသုံးၿပီးၿပီဆိုတာကို တြက္ခ်က္ပါ

သင္ဟာ တစ္ေန႔ကို ကယ္လိုရီ ၁၂၀၀ေက်ာ္ စားသုံးေနမယ္ ဆိုရင္ သင္ဝိတ္က်ဖို႔ ဆိုတာ ဘယ္လိုမွ မျဖစ္ႏိုင္ပါဘူး ။ ထမင္းတစ္နပ္မွာ ကယ္လိုရီ ၃၀၀ နဲ႔ ၅၅၀ ၾကား ပါဝင္ၿပီး ၊ အဆာေျပစားသုံးမႈေတြမွာေတာ့ ကယ္လိုရီ ၁၅၀ ေလာက္ ရွိတက္ပါတယ္ ။ ဒါဆို သင္တစ္ေန႔တာ စားသုံးမႈ ကယ္လိုရီေတြကို မွတ္သားထားၿပီး ၁၂၀၀ မေက်ာ္ေအာင္ ထိန္းညႇိစားသုံးေပး ရပါမယ္

4. ဘာမွ မလုပ္ပဲ ထမင္းစားပါ

အလုပ္လုပ္ေနရင္း ၊ ဖုန္းေျပာရင္း ၊ တီဗီၾကည့္ရင္း ၊ အင္တာနက္သုံးရင္း စာဖတ္ရင္း စသျဖင့္ တစ္ခုခုျပဳလုပ္ရင္း ထမင္းစားမယ္ဆိုရင္ သင္ဟာ စားေနက်ထက္ မသိပဲ ပိုၿပီး စားမိတာမ်ိဳး ျဖစ္သြားႏိုင္ပါတယ္။

5. ႏွေျမာစာ မစားပါနဲ႔

အစားအစာကို ဗိုက္တင္းေအာင္ မစားပါနဲ႔ ၊ ဗိုက္ျပည့္ခါနီးၿပီးလို႔ ယူဆရင္ စားတာကို ရပ္လိုက္ပါ ။ ဟင္းေတြက အမ်ားႀကီး က်န္လို႔ ႏွေျမာၿပီး စားတာမ်ိဳးလည္း မလုပ္သင့္ပါဘူး ။ အေကာင္းဆုံးကေတာ့ စားႏိုင္သေလာက္ စားသင့္သေလာက္ပဲ အစားအစာကို ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္ပါ ။

Dietary scenery of Japanese people, shooting family at home.