ဖန္ခြက္ထဲကို အုန္းစိမ္းရည္ထည့္၊ ၿပီးရင္ေက်ာက္ဖ႐ုံယိုတစ္ေတာင့္ထည့္စိမ္ထားလိုက္၊ တစ္နာရီေက်ာ္ေလာက္စိမ္ထားရင္ရၿပီ၊ အရည္လည္းေသာက္ အဖတ္လည္းစား၊ အဲဒါဟာ ေက်ာက္ကပ္အတြက္ ထာဝရေဆးၿပဲဖစ္ပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္အၿမဲတန္းေကာင္းခ်င္ရင္

တစ္ပတ္တစ္ခါေလာက္ေသာက္ေပး။ ေက်ာက္ကပ္မေကာင္းေတာ့ဘူးဆိုရင္လည္း စိတ္မပ်က္ပါနဲ႔၊ အခုေျပာတဲ့ေက်ာက္ကပ္အတြက္ ထာဝရေဆးကို တစ္ပတ္ ၃ ႀကိမ္စားေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္ဟာအသက္ ၄၀ ေက်ာ္ၿပီဆိုရင္ အိုေဟာင္းသြားေတာ့တာပါပဲ။

ေက်ာက္ကပ္အလုပ္လုပ္မႈဟာ အသက္ ၄၀ ျပည့္တဲ့ ႏွစ္ကစလို႔ ၁ ႏွစ္ကို ၁ ရာခိုင္ႏႈန္းက်ဆင္းသြားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္အသက္ႀကီးလာတာနဲ႔အမွ် ေက်ာက္ကပ္လည္း အားနည္းလာေတာ့တယ္။ သို႔ေသာ္လည္းသူ႔ကို ေသခ်ာထိန္းသိမ္းေစာင့္ေရွာက္တတ္ရင္ေတာ့

အေကာင္းအတိုင္းရွိေနၿပီး လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြမက်ဆင္းႏိုင္ဘူး။ ေက်ာက္ကပ္အတြက္ ျမစ္ခ်င္းၿပီး သဘာဝေဆးဟာ ေက်ာက္ဖ႐ုံသီးျဖစ္ေၾကာင္း ေျပာခဲ့ၿပီးျဖစ္တယ္။ ေက်ာက္ဖ႐ုံသီးကို ကမာၻေပၚမွာ အေကာင္းဆုံးေရျဖစ္တဲ့ အုန္းစိမ္းရည္ထဲထည့္စိမ္လိုက္တဲ့အခါမွာေတာ့ ေက်ာက္ကပ္အတြက္

ကမာၻေပၚမွာအေကာင္းဆုံးေဆး ျဖစ္သြားေတာ့တာပါပဲ။ ယခုအခါမွာ ေက်ာက္ကပ္နဲ႔ပတ္သက္တဲ့ေရာဂါေတြ အမ်ားႀကီးျဖစ္ေနၾကပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္ေရာင္ျခင္း၊ ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္တည္ျခင္း၊ ေက်ာက္ကပ္အားနည္းျခင္း၊ လုပ္ေဆာင္ခ်က္က်ဆင္းျခင္း၊ ဆီးအျမႇဳပ္မ်ားျခင္း၊

ဆီးဆိပ္မ်ားျခင္း၊ ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးျခင္း၊ ေက်ာက္ကပ္ကင္ဆာစသည္ျဖင့္ အမ်ိဳးမ်ိဳးျဖစ္ေနၾကတာေတြ႕ရပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါျဖစ္တဲ့သူေတြၾကည့္လိုက္ရင္ မိန္းမထက္ေယာက္က်ားက ပိုမ်ားတာကိုေတြ႕ရပါတယ္။

ေယာက္က်ားမွာဆီး – မိန္းမမွာမီးတဲ့။ ေယာက္က်ားေတြဆီးမေကာင္းရင္ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါျဖစ္လြယ္တယ္။ ေယာက္က်ားေတြကေပလည္းေပၾကတာကိုး။ ဒါေၾကာင့္လည္း ေယာက္က်ားေတြ အသက္တိုၾကတာျဖစ္တယ္။ အသက္ႀကီးသည္အထိ ေက်ာက္ကပ္ေကာင္းၾကတဲ့သူေတြကိုၾကည့္ရင္

သူတို႔ဟာအစားအေသာက္ကို သင့္႐ုံေလာက္ပဲစားၾကတဲ့သူေတြျဖစ္တယ္ဆိုတာ ေတြ႕ရလိမ့္မယ္။ ေက်ာက္ကပ္ဟာ စားသမွ်အစားအေသာက္ေတြထဲက ပါလာတဲ့အညစ္အေက်း အဆိပ္အေတာက္ေတြကို သန္႔စင္ေပးၿပီးဆီးလမ္းေၾကာင္းကေန စြန္႔ထုတ္ေပးရတဲ့ အဂၤါျဖစ္ပါတယ္။

သင့္႐ုံသာစားရင္ ေက်ာက္ကပ္ကအလုပ္နဲနဲပဲအလုပ္လုပ္ရလို႔ မပင္ပန္းဘဲၾကာရွည္ခံမယ္။ အစားၾကဴးရင္ေတာ့ ေက်ာက္ကပ္က ပင္ပင္ပန္းပန္းအလုပ္လုပ္ရလို႔ၾကာရွည္မခံႏိုင္ဘူး။ အဲဒါအေရးႀကီးဆုံးအခ်က္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီအျပင္ ေက်ာက္ကပ္နဲ႔ပတ္သက္ၿပီး

အျခားေသာေဆာင္ရန္ေရွာင္ရန္ေတြလည္း ရွိပါေသးတယ္။ ဘာေတြလည္းဆိုရင္… -ထုံးဓာတ္မ်ားတဲ့ေရကိုေရွာင္ျခင္း -အက္စစ္ဓာတ္မ်ားတဲ့အစားအေသာက္ကိုေလွ်ာ့စားျခင္း -အယ္ကာလီမ်ားတဲ့အစားအေသာက္ကိုပိုစားျခင္း -အသီးအ႐ြက္မစားတဲ့အက်င့္ကိုျပဳျပင္ျခင္း

-အနီေရာင္အသားကိုသင့္႐ုံသာစားျခင္း -အသားထက္အဆီကေနကယ္လိုရီပိုရယူျခင္း -ဝမ္းမခ်ဳပ္ေအာင္ေလ့က်င့္ျခင္း -ေခြၽးထြက္ေအာင္ျပဳလုပ္ေပးျခင္း -သြားႏွင့္ခံတြင္းကိုအၿမဲသန္႔ရွင္းေနေစျခင္း -ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈမ်ားေစျခင္း

-ည ၁၀ နာရီအိပ္ယာဝင္ျခင္း -အရက္ေသစာမူးယစ္ေဆးဝါးေရွာင္ရွားျခင္း -အနားယူေပးျခင္း -သင့္႐ုံသာစားေသာက္ျခင္း -အစာကိုေၾကညက္ေအာင္ဝါးစားျခင္း -ဓာတုေဆးဝါးမ်ားကိုလိုအပ္မွေသာက္ျခင္း -ကြမ္းယာ၊ ေဆးလိပ္သုံးစြဲမႈမမ်ားေစျခင္း -ဆိုဒီယမ္ပါေသာ

အစာမ်ားေလွ်ာ့စားျခင္း -ပန္းေရာင္ေက်ာက္ဆားသုံးျခင္း -ေသြးတိုးစာမ်ားေလွ်ာ့စားျခင္း -မနက္ေစာေစာစာကိုျပည့္စုံစြာစားျခင္း -ေရေသာက္မနည္းေစျခင္း -ေနေရာင္ျခည္ခံေပးျခင္းေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီလိုေဆာင္ရန္ေရွာင္ရန္ေတြကိုသိထားၿပီး ေက်ာက္ကပ္အတြက္

ထာဝရေဆးကိုလည္း ပုံမွန္စားေပးသြားမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ကိုယ့္ေက်ာက္ကပ္အတြက္ စိတ္ပူစရာမရွိႏိုင္ေလာက္ေတာ့ဘူးေပါ့။ ေက်ာက္ကပ္ေဆးေနရတဲ့သူေတြလည္း ရွီးပတီးေပါင္းစားျခင္းနဲ႔အတူ အခုေပးတဲ့ေဆးကို ေသာက္ႏိုင္စားႏိုင္ၾကပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္အတြက္ေဆးကို

ဘယ္အခ်ိန္မွာစားရမလဲတဲ့။ အသင့္ေတာ္ဆုံးအခ်ိန္ကေတာ့ ေက်ာက္ကပ္အဆိပ္ထုတ္ခ်ိန္ျဖစ္တဲ့ 3pm – 5pm မတိုင္မီေန႔လည္ 2pm ေလာက္ပါပဲ။ ၿပီးရင္ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ။ ေက်ာက္ကပ္ကအနည္အႏွစ္ေတြအားလုံး ဆီးလမ္းေၾကာင္းကေန ထြက္သြားပါလိမ့္မယ္။

5pm – 7pm ကဆီးအိမ္အဆိပ္ထုတ္ခ်ိန္ျဖစ္တဲ့အတြက္ အဲဒီအခ်ိန္ေတြအထိ ဆီးေကာင္းေကာင္းသြားေပးေနဖို႔လည္းလိုပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါေတြဟာ ျဖစ္လာရင္သိပ္ကိုစိတ္ညစ္ရတတ္တယ္။ ပိုက္ဆံေတြအမ်ားႀကီးကုန္ၿပီး လူျဖစ္လည္းရႈံးတတ္တယ္။

ဒါေၾကာင့္ မိမိေက်ာက္ကပ္ကို သဘာဝနည္းနဲ႔ ေစာင့္ေရွာက္ပါလို႔ နည္းေကာင္းေလးတစ္ခုမွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္။ မိတ္ေဆြမ်ားအားလုံးေက်ာက္ကပ္ေရာဂါေတြကေနကင္းေဝးၿပီး ကိုယ္စိတ္ႏွစ္ပါးခ်မ္းေျမ့ၾကပါေစ။

ခ်စ္ခင္ေလးစားလွ်က္.. စာေရးဆရာမင္းေက်ာ္ဝင္း