အမ်ိဳးသမီးမ်ားရဲ႕ အာဟာရလိုအပ္ခ်က္ေတြဟာ ရာသီလာခ်ိန္တစ္ေလွ်ာက္လုံး ေျပာင္းလဲေနၿပီးေတာ့ ဒါဟာ ေဟာ္မုန္းအတက္အက်ျဖစ္ျခင္း အေၾကာင္းအရင္းတစ္ခုတည္းေၾကာင့္ေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါ့အျပင္ ေသြးဆင္းခ်ိန္မွာ

ပဓာနက်တဲ့ သတၱဳဓာတ္ေတြနဲ႔ ဗီတာမင္ေတြကိုလည္း ဆုံးရႈံးသြားႏိုင္ပါတယ္။ အခုလိုဆုံးရႈံးမႈကို ျပန္လည္ထိန္းသိမ္းႏိုင္ဖို႔အတြက္ ကြၽမ္းက်င္ပညာရွင္မ်ားက အမ်ိဳးသမီးမ်ားရဲ႕ ရာသီခ်ိန္မွာ အာဟာရမွ်တစြာ စားသုံးေပးဖို႔ကို

အၿမဲတိုက္တြန္းေနရတာျဖစ္ပါတယ္။ ရာသီလာခ်ိန္မွာ ႀကဳံေတြ႕ရေလ့ရွိတဲ့ ဗိုက္ေအာင့္ျခင္း၊ ေရာင္ျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ မူးေဝျခင္းႏွင့္ မအီမသာျဖစ္ျခင္းတို႔ကို တိုက္ထုတ္ဖို႔အတြက္ တစ္ခ်ိဳ႕ေသာအစားအစာမ်ားက သင့္ကို ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။

ဒါဆိုရင္ အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ အင္မတန္အေရးႀကီးတဲ့ ရာသီခ်ိန္မွာ ဘယ္လိုအစားအစာေတြကို စားသင့္ၿပီး၊ ဘယ္လိုအစားအေသာက္ေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္ရမလဲဆိုတာကို အခုပဲေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။

ရာသီခ်ိန္မွာ စားေပးသင့္တဲ့ အစားအစာမ်ား

ပန္းေဂၚဖီစိမ္း

ဓမၼတာခ်ိန္မွာ ဆုံးရႈံးမႈအမ်ားဆုံးသတၱဳဓာတ္ကေတာ့ သံဓာတ္ျဖစ္တာေၾကာင့္ ကုန္ဆုံးသြားတဲ့ပမာဏကို ျပန္လည္ျဖည့္တင္းဖို႔အတြက္ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းက ကူညီေပးပါလိမ့္မယ္။ သံဓာတ္အျပင္၊ မဂၢနီဆီယမ္နဲ႔ ပိုတက္ဆီယမ္ကလည္း ပါဝင္ေသးတာေၾကာင့္ ေဖာေရာင္ျခင္း၊ အစာမေၾကျခင္းတို႔ကို သက္သာေစကာ တင္းမာေနတဲ့ ႂကြက္သားေတြကိုလည္း ေျပေလ်ာ့ေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

ငွက္ေပ်ာသီး

ရာသီခ်ိန္မွာ သေရစာအေနနဲ႔ စားေပးသင့္တာကေတာ့ ငွက္ေပ်ာသီးေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ပိုတက္ဆီယမ္၊ မဂၢနီဆီယမ္နဲ႔ ဖိုက္ဘာတို႔ ႂကြယ္ဝတာေၾကာင့္ ပုံမွန္မဟုတ္တဲ့ အူသိမ္အူမ လႈပ္ရွားမႈေတြ၊ ဝမ္းေလွ်ာျခင္းႏွင့္ အျခားသေရစာေတြစားခ်င္စိတ္ကို ဟန႔္တားႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

ေခ်ာကလက္အမည္း

ေခ်ာကလက္အမည္းမွာ သံဓာတ္၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ Antioxidants တို႔လို က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ သတၱဳဓာတ္ေတြပါဝင္တာေၾကာင့္ ေသြးစီးဆင္းမႈကို အက်ိဳးေက်းဇူးျဖစ္ေစကာ ေသြးေၾကာေတြကိုေျပေလ်ာ့ေစမွာပါ။

ဆယ္လ္မြန္ငါး

အိုမီဂါသရီးပါဝင္တဲ့အျပင္ ပ႐ိုတင္းလည္း ႂကြယ္ဝတာေၾကာင့္ ေရာင္ရမ္းျခင္း၊ ဗိုက္ေအာင္ျခင္းေတြကို သက္သာေစဖို႔နဲ႔ ပုံမွန္မဟုတ္တဲ့ရာသီခ်ိန္ေတြအတြက္ ဆယ္လ္မြန္ငါးကိုလည္း စားေပးသင့္ပါတယ္။

ဂ်င္း

ေရာင္ရမ္းမႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔အတြက္ ဂ်င္းကအကူအညီေပးႏိုင္သလို ရာသီခ်ိန္မွာ ခံစားရတဲ့ ေဝဒနာကိုလည္း ေလ်ာ့နည္းေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ လတ္ဆတ္တဲ့ ဂ်င္းတစ္ျပားကို လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းထဲမွာထည့္ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ဗိုက္ေအာင့္ျခင္းကို သက္သာေစမွာပါ။

လိေမၼာ္သီးႏွင့္ လီမြန္သီး

ရာသီခ်ိန္မွာ အခ်ိဳစားခ်င္စိတ္ကို ေလ်ာ့ခ်ႏိုင္ဖို႔ရယ္၊ ဗီတာမင္သုံးစြဲမႈကို ျမႇင့္တင္ဖို႔ရယ္အတြက္ အသီးမ်ားမ်ားစားေပးပါ။ အခ်ဥ္ဓာတ္ရွိတဲ့ အသီးေတြကေတာ့ အေကာင္းဆုံးပါပဲ။ ဗီတာမင္ေတြအျပင္ ဖိုက္ဘာနဲ႔ ေရဓာတ္လည္းပါဝင္လို႔ ခႏၶာကိုယ္ကို ေရဓာတ္ျဖည့္တင္းေပးကာ အစာမေၾကမွာလည္း မပူရေတာ့ပါဘူး။

ရာသီခ်ိန္မွာ ေရွာင္ၾကဥ္ရမယ့္ အစားအစာမ်ား

ႏို႔

ရာသီလာတိုင္း ဗိုက္ေအာင္ျခင္းကို ခံစားရတတ္တယ္ဆိုရင္ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ ႏို႔မွာ အစာေျခဖ်က္ရခက္ခဲတဲ့ သၾကားတစ္မ်ိဳးပါဝင္တာေၾကာင့္ ေဖာေရာင္ျခင္း၊ ဗိုက္ေအာင့္ျခင္းႏွင့္ မူးေဝေအာ့အန္ျခင္းတို႔ကိုပါ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

သၾကားလုံးနဲ႔ သေရစာမ်ား

ကိုယ္ႀကိဳက္တဲ့အစားအစာေတြကို စားရတာက စိတ္ေပ်ာ္စရာအေကာင္းဆုံးဆိုေပမယ့္လည္း ရာသီခ်ိန္မွာ စားမိမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေဖာေရာင္ျခင္း၊ ဂတ္စ္ထျခင္းတို႔ကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ကဖိန္းဓာတ္

ရာသီခ်ိန္မွာ ေကာ္ဖီေသာက္မိျခင္းက ရာသီၾကာခ်ိန္ကို ပိုၿပီးရွည္ၾကာေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ရာသီမလာခ်ိန္မွာ ခံစားရတဲ့နာက်င္မႈေတြကို မခံစားခ်င္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ ရာသီမလာခင္နဲ႔ လာေနခ်ိန္မွာ ေကာ္ဖီမေသာက္ပါနဲ႔။

အပူအစပ္မ်ား

အရမ္းစပ္တဲ့ အစားအစာေတြကို စားျခင္းက အစာအိမ္အတြင္းမွာ ေနမသာထိုင္မသာျဖစ္ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ ဘယ္ေလာက္ပဲအစပ္ႀကိဳက္ႀကိဳက္ ရာသီခ်ိန္မွာ‌ေတာ့ လုံးဝမစားမိပါေစနဲ႔။