တစ္ေန႔တာလုံး သြားလာလႈပ္ရွား႐ုန္းကန္ၿပီး အလုပ္လုပ္ရတဲ့အခါမွာ ညေရာက္ၿပီဆိုရင္ အားအင္ေတြ ကုန္ခမ္းသြားပါၿပီ။ ဒီလိုကုန္ခမ္းသြားတဲ့အားအင္ကို ျပန္လည္အားသစ္ေမြးႏိုင္ဖို႔အတြက္ ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္စက္အနားယူသင့္ပါတယ္။ ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္စက္အနားယူျခင္းက

သင့္ရဲ႕ဦးေႏွာက္စြမ္းေဆာင္ရည္ကို တိုးျမႇင့္ေပးၿပီး က်န္းမာေပ်ာ္႐ႊင္တဲ့ လူေနမႈဘဝကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ဖို႔ ကူညီေပးပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ သင္က ညဘက္ အိပ္တဲ့အခါ မၾကာခဏ လန႔္လန႔္ႏိုးတတ္တယ္။ အိပ္ရာဝင္တဲ့အခါလည္း အိပ္ေမာက်ဖို႔ အခ်ိန္အၾကာႀကီး

ယူရတယ္ဆိုရင္ေတာ့ အိပ္မရတဲ့ေရာဂါ စြဲကပ္လာႏိုင္ပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္စက္အနားယူႏိုင္ေအာင္ အိပ္ရာမဝင္ခင္မွာ ဘယ္လိုအရာေတြကို ျပဳလုပ္သင့္သလဲ။ အိပ္ခါနီး မိနစ္ ၃၀ အလိုမွ လွ်ပ္စစ္ပစၥည္းမ်ား အသုံးျပဳမႈကို

ရပ္တန႔္လို က္ပါ မိမိကိုယ္ကို ခ်စ္တယ္ဆိုရင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကို အခ်ိန္ေပးဖို႔လည္း လိုအပ္ပါတယ္။ အတုေယာင္ကမာၻႀကီးထဲကေန ခဏတာ႐ုန္းထြက္ၿပီး မိမိရဲ႕အိပ္ခ်ိန္အတြက္ ေသခ်ာအခ်ိန္ေပးပါ။

စာအုပ္ဖတ္ပါ

ေအာင္ျမင္တဲ့ စီးပြားေရး လုပ္ငန္းရွင္မ်ားက စာအုပ္ဖတ္ၿပီးမွ ညအိပ္ရာ ဝင္ေလ့ရွိပါတယ္။ စာအုပ္စာေပ လူ႔မိတ္ေဆြ ဆိုတဲ့ စကားေလးအတိုင္းပဲ စာေပေတြက သင့္အတြက္ ဗဟုသုတတိုးပြားလာေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။

ဒိုင္ယာရီ (သို႔) ဂ်ာနယ္ေရးပါ

တစ္ေန႔တာလုံးမွာ သင့္ကို စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစတဲ့အရာေတြ စိတ္ ညစ္ေစတဲ့အရာေတြ ေပ်ာ္႐ႊင္ေစတဲ့အရာေတြ အားလုံးကို ခ်ေရးျခင္းက သင့္စိတ္ထဲက ဝန္ထုပ္ဝန္ပိုးေတြကို ေလ်ာ့က်သြားေစပါတယ္။ စိတ္လက္ေပါ့ပါးသြားမွ ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္စက္ႏိုင္မွာမဟုတ္လား။

မနက္ျဖန္ လုပ္ရမယ့္အရာေတြကို စာရင္းမွတ္ထားပါ

ထိုကဲ့သို႔ ေရးမွတ္ထားျခင္းအားျဖင့္ ေနာက္တစ္ေန႔မွာ လုပ္ရမယ့္အေရးႀကီးကိစၥေတြကို မေမ့မေလ်ာ့ဘဲ ျပဳလုပ္လာႏိုင္ပါမယ္။ အခ်ိန္အတိုင္းအတာ တစ္ခုအထိၾကာတဲ့အခါ သင့္ ဘယ္ေလာက္အထိ တိုးတက္လာသလဲဆိုတာကို သိျမင္ႏိုင္ပါတယ္။

တရားထိုင္ပါ

တရားထိုင္ျခင္းက သင့္ရဲ႕ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနတဲ့စိတ္ကို ၿငိမ္းေအးေစၿပီး စိတ္က်န္းမာေရးကိုလည္း အထူးေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ မိနစ္ ၃၀ လုံးလုံး တရားထိုင္စရာမလိုပါဘူး။ ၅ မိနစ္ကေန တျဖည္းျဖည္းခ်င္းစီ တိုးသြားၿပီး ၁၀ မိနစ္အထိ ထိုင္ေပးလိုက္ရင္ပဲ အက်ိဳးအာနိသင္ ေတာ္ေတာ္ရွိပါတယ္။

ေရေႏြးျဖင့္ ေရခ်ိဳးပါ

အိပ္ရာ မဝင္ခင္ ေရခ်ိဳးျခင္းက စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ ေရခ်ိဳးတဲ့အခါ ျမန္ေနတဲ့ ႏွလုံးခုန္ႏႈန္းနဲ႔ အသက္ရႈႏႈန္းက ေႏွးေကြးသြားၿပီး ညဘက္မွာ ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္စက္အနားယူႏိုင္ပါၿပီ။

ဒါ့အျပင္ ေရေႏြးျဖင့္ ေရခ်ိဳးျခင္းက အစာေခ်စနစ္ကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ဒီအခ်က္ေလးေတြထဲကမွ မိမိႀကိဳက္ႏွစ္သက္ရာ (၂) ခ်က္ခန႔္ကို တစိုက္မတ္မတ္ ျပဳလုပ္လိုက္တယ္ဆိုရင္ပဲ ထူးျခားတဲ့ရလာဒ္ကို ျမင္ေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။