အသက္( ၃၀) ဝန္းက်င္အ႐ြယ္မွာ ႏုပ်ိဳလွပေစဖို႔ ဒါေလးေတြလုပ္ေပးသင့္တယ္ေနာ္

Zawgyi

သင္ဘယ္ေလာက္ပဲ အသက္ေတြရလာပါေစလူတိုင္းလွခ်င္ၾကပါတယ္ ႏုပ်ိဳေနသူတစ္ေယာက္အတြက္ေတာ့အသက္ဆိုတာ ကိန္းဂဏန္းတစ္ခုပါပဲ အသ္ ၃၀ ဆိုတာတည္ၿငိမ္ရင့္က်က္တဲ့

အ႐ြယ္အပိုင္းအျခားတစ္ခုျဖစ္သလို အလွပဆုံး အခ်ိန္တစ္ခုဆိုလည္းမမွားပါဘူး အသက္ ၃၀ ဝန္းက်င္းမွာ သင့္ကိုပိုပိုၿပီးလွေနေစဖို႔အတြက္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြကိုမွ်ေဝေပးခ်င္ပါတယ္ရွင္

(၁) ေရဓါတ္ျဖည့္တင္းပါ.ေရကိုသတိတရေသာက္ေပးပါ။အနည္းဆုံးတစ္ေန႔ကို ၈ ခြက္ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္.

(၂)ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ.အရမ္းျပင္းျပင္းထန္ထန္မဟုတ္ပဲ ပုံမွန္ေလးလုပ္သြားေပးပါ တစ္ေန႔ နာရီဝက္တစ္နာရီေလာက္အခ်ိန္ေပးသင့္ပါတယ္

(၃)အရက္ ဘီယာ ေသာက္သုံးမႈကိုေရွာင္က်ဥ္ပါ.

(၄)တစ္ေန႔ကို ၇ နာရီေလာက္အိပ္ေပးပါ။အိပ္ေရးမပ်က္ပါေစနဲ႔.

(၅)အသားေရစာေတြ အမ်ားႀကီးမစားပါနဲ႔။အဆီအစိမ့္ေတြ ေရွာင္ေပးပါ။

(၆)သင့္ကိုယ္သင္ ခ်စ္ေပးပါ.အသက္အ႐ြယ္အရ သဘာဝအတိုင္း အိုမင္းလာတာဟာလည္းအလွတရားတစ္ခုပါပဲ။သင့္ရဲ႕အရွိတိုင္းကိုလက္ခံပါ.

(၇)ေစ်းေပါၿပီးအရည္အေသြးမေကာင္းတဲ့ အလွကုန္ပစၥည္းေတြကို မသုံးပါနဲ႔ေတာ့ ။သင့္အသားေရကိုပိုၿပီးဂ႐ုစိုက္တဲ့အေနနဲ႔ အရည္အေသြးရွိတဲ့ အလွကုန္ ပစၥည္းေတြကိုသာ အသုံးျပဳသင့္ပါတယ္။

(၈)အၾကာႀကီးမထိုင္ပါနဲ႔ မၾကာခနဆိုသလို အေၾကာဆန္႔တာ ထၿပီးလမ္းေလ်ာက္တာမ်ိဳးလုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။သိသေလာက္ေလး မွ်ေဝေပးတာမို႔ အားလုံးအဆင္ေျပၾကပါေစ။

Unicode

သင်ဘယ်လောက်ပဲ အသက်တွေရလာပါစေလူတိုင်းလှချင်ကြပါတယ် နုပျိုနေသူတစ်ယောက်အတွက်တော့အသက်ဆိုတာ ကိန်းဂဏန်းတစ်ခုပါပဲ အသ် ၃၀ ဆိုတာတည်ငြိမ်ရင့်ကျက်တဲ့ အရွယ်အပိုင်းအခြားတစ်ခုဖြစ်သလို

အလှပဆုံး အချိန်တစ်ခုဆိုလည်းမမှားပါဘူး အသက် ၃၀ ဝန်းကျင်းမှာ သင့်ကိုပိုပိုပြီးလှနေစေဖို့အတွက် နည်းလမ်းကောင်းလေးတွေကိုမျှဝေပေးချင်ပါတယ်ရှင်

(၁) ရေဓါတ်ဖြည့်တင်းပါ.ရေကိုသတိတရသောက်ပေးပါ။အနည်းဆုံးတစ်နေ့ကို ၈ ခွက်သောက်ပေးသင့်ပါတယ်.

(၂)လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ.အရမ်းပြင်းပြင်းထန်ထန်မဟုတ်ပဲ ပုံမှန်လေးလုပ်သွားပေးပါ တစ်နေ့ နာရီဝက်တစ်နာရီလောက်အချိန်ပေးသင့်ပါတယ်

(၃)အရက် ဘီယာ သောက်သုံးမှုကိုရှောင်ကျဉ်ပါ.

(၄)တစ်နေ့ကို ၇ နာရီလောက်အိပ်ပေးပါ။အိပ်ရေးမပျက်ပါစေနဲ့.

(၅)အသားရေစာတွေ အများကြီးမစားပါနဲ့။အဆီအစိမ့်တွေ ရှောင်ပေးပါ။

(၆)သင့်ကိုယ်သင် ချစ်ပေးပါ.အသက်အရွယ်အရ သဘာဝအတိုင်း အိုမင်းလာတာဟာလည်းအလှတရားတစ်ခုပါပဲ။သင့်ရဲ့အရှိတိုင်းကိုလက်ခံပါ.

(၇)စျေးပေါပြီးအရည်အသွေးမကောင်းတဲ့ အလှကုန်ပစ္စည်းတွေကို မသုံးပါနဲ့တော့ ။သင့်အသားရေကိုပိုပြီးဂရုစိုက်တဲ့အနေနဲ့ အရည်အသွေးရှိတဲ့ အလှကုန် ပစ္စည်းတွေကိုသာ အသုံးပြုသင့်ပါတယ်။

(၈)အကြာကြီးမထိုင်ပါနဲ့ မကြာခနဆိုသလို အကြောဆန့်တာ ထပြီးလမ်းလျောက်တာမျိုးလုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။သိသလောက်လေး မျှဝေပေးတာမို့ အားလုံးအဆင်ပြေကြပါစေ။